跳繩主要減哪個部位？

在我們的生活中， 有很多運動都是具有強健體魄、健康養生作用的， 比如慢跑或者跳繩等等。 對於很多減肥人士來說， 跳繩真的是一種非常不錯的選擇， 既不需要很大的場地， 也不需要很多的健身器材， 一根跳繩就搞定。 而且相比較其他減肥運動來說， 跳繩也是最最簡單的。 那麼， 跳繩主要減哪個部位?

跳繩是一種全身型的減肥運動， 可以減全身的脂肪， 需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂及腹部。 尤其對大腿根部， 手臂， 腰腹部的脂肪有比較好的瘦身作用。

一、跳繩減肥可以瘦腹部跳繩時， 人體的腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌和腹外斜肌， 這些都是腹壁肌肉的一部分。 腹直肌是胃部的主要部分， 腹內斜肌和腹外斜肌則位於胃部側邊， 腹橫肌則在胃部中， 這些肌肉群組聯合作用可以讓腹部向內收縮。 如果你在跳繩時呼吸沉重， 那麼腹橫肌就能得到更大鍛煉。 因此跳繩對於腹部減肥有一定的效果。

二、跳繩減肥可以瘦雙下肢當處於跳繩的過程中， 機體不停地跳起和落下， 人體的小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉都在不停的運動， 能夠燃燒雙下肢多餘的脂肪， 對於瘦小腿和大腿也有一定的作用。

tips：跳繩的時候腿部用力很多， 所以跳繩後最好進行拉伸， 以免腿部變得粗壯。