熬夜想吐怎麼回事

熬夜的原因有很多， 但是有的人卻不是因為工作， 而是就喜歡熬夜， 但這樣長期的熬夜對身體來說也是最有危害的。 對於並不長熬夜的人來說， 可能因此出現的症狀會更明顯， 比如想吐， 那麼熬夜想吐怎麼回事呢？當然是因為熬夜而讓內分泌產生不協調， 讓胃、肝臟等器官受到損傷。

一、熬夜噁心想吐怎麼回事

1.熬夜引起腦功能性失調

多數人在熬夜後， 會感覺頭昏昏沉沉， 身體乏力， 沒有精神， 噁心想吐等等， 其實， 這是由於熬夜引起腦功能性失調所致， 長期熬夜會導致記憶力衰退、免疫力下降、皮膚粗糙、焦慮易怒等亞健康， 通常只要將生活習慣調整過來， 情況可慢慢改善。

2.熬夜致氣血受損

現代人娛樂活動多， 肆意透支體力， 比如總是喜歡熬夜， 殊不知這種行為會過度消耗自己的氣血， 熬夜最傷氣血， 久而久之， 便會出現虛胖， 脫髮， 便秘， 臉色暗黃等症狀，

3.熬夜致某種營養缺失

熬夜時， 人體內的一些營養元素會大量的流失， 熬夜的人對鉀、鐵、維生素A、B、C等的需求量會增加， 如果不及時的補充， 則會增加疲勞，

二、熬夜後噁心想吐怎麼辦

次日的早餐要好好吃

熬夜後如果還不吃早餐， 直接拖著疲憊的身體去上班， 這無疑對已經受損的機能是雪上加霜， 熬夜後一定要吃一頓豐盛的早餐。

比如各種雜糧粥， 再加一份蔬菜， 一個雞蛋是很好的組合。 雜糧粥裡含有多種物質， 營養十分豐富， 並且含有大量的水分， 又不給腸胃增加負擔， 蔬菜可以提供維生素， 雞蛋補充蛋白質， 可以讓體力恢復不少。

三、吃些含維生素的食物

1.熬夜後對維生素A、B、C等營養的需求量增加， 如果補充不到位， 身體會更加不適， 而且適量吃些開胃的食物， 可以很好的改善噁心嘔吐的感覺。

2.富含維生素A的食物：胡蘿蔔、番薯、菠菜、洋蔥、綠花椰菜、魚肝油、牛奶、枸杞子等， 可以改善視力和記憶力， 緩解皮膚粗糙；

3.富含維生素B的食物：豬瘦肉、豬肝、蛋黃、大豆、花生、穀類、香蕉等， 可以起到鎮靜、安定的作用， 並且對維持正常組織， 尤其是皮膚、消化道、神經系統的完整性具有重要作用；

4.富含維生素C的食物：番茄、草莓、鳳梨、捲心菜、檸檬、橘子、獼猴桃、西蘭花等，

四、有條件就好好睡一覺

熬夜後出現的各種不適症狀， 一般來說， 只要好好的睡一覺， 並且對自己的作息時間加以調整就可以令其消失， 熬夜過後有條件的人可以好好的補上一覺， 通常過後就會神清氣爽。

平時要有規律的作息時間， 每天晚上11點前入睡， 每天睡足8小時， 早睡早起， 合理的運動， 身體才能處於最佳的狀態。