跳繩和跑步哪個效果好呢？

運動是現在非常時尚的一件事情， 很多的都市年輕人現在都喜歡在空閒的時候鍛煉身體， 大家和喜歡自己擁有馬甲線條， 人魚線等， 其實這都是一種好的現象的， 但是運動的話要進行哪種運動呢， 跳繩和跑步哪個效果好， 接下來讓小編我大家介紹有關於跳繩和跑步哪個效果好。

有氧運動對減肥都有效， 依經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!

因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助順利減肥， 至於如何選擇， 主要是看時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量，

大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據

統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。 如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節， 每天可跳5到6節， 每週跳6天， 待適應後可逐步加量。 長期堅持， 一定可以有效地減輕體重。

除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強，

燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步， 我建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。

這是因為一項運動如果從事久了.肌肉就不怎麼敏感了， 效果自然就會差。 一來是不會因為長期從事單一種類的運動而覺得枯燥乏味， 甚至有想放棄的念頭,二來也可以通過不同種類運動達到不同的效果， 面面俱到， 全方位地照顧到你的身體。

看了以上的有關於跳繩和跑步哪個效果好， 大家是不是學習了不少的知識呢， 其實不管那個運動好， 只要大家肯動動身體去運動這都是很好的一種方式，

在生活中我們不僅要多多運動也要把握好飲食的習慣。 養成良好的生活方式的習慣。