長期服藥怎樣護肝呢

我們都知道是藥三分毒的道理， 如果我們長期服用， 對我們身體內的肝臟損害也是非常大的， 但是隨著生活水準的提高， 糖尿病， 三高疾病都慢慢都慢慢走進了我們的生活， 一旦出現出現慢性病， 則必須長期服用一些藥物， 否則疾病會出現迅速加重的情況， 但是也就是這樣的迴圈， 對我們肝臟的壓力會越來越大， 那麼如果長期服藥應該怎樣護肝呢？

肝是人體的將軍之官， 它能幫人體調節血液， 有藏血、防出血的作用。 它也是新陳代謝的指揮中心， 保證人體血氣通暢。 而由於很多人生活不注意保護， 導致肝臟疾病多發。

保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。

遠離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等， 以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源。 對肝臟來說， 把非碳水化合物轉化成能量， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力。 均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食）， 11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類）， 20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。

注意飲食衛生

不喝生水， 也不要生食海鮮， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸煙

飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 有肝病的人應該完全戒酒。

注意睡眠時間

成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。 因此， 人們不要熬夜， 不要讓熬夜傷了肝。

肝臟是我們身體內一個特別重要的排毒器官， 所以對於經常需要服藥朋友在生活中一定要在服用藥物的同時注意保護好自己的肝臟， 對於不是慢性疾病的朋友在生活中一定要減少服藥的次數， 盡可能減少對肝臟的壓力， 多進行體育鍛煉， 強身健體， 增加身體的抵抗能力， 和一定的抗病能力。