如何擺脫頭痛亞健康

一、有節奏的呼吸如果你的呼吸短促而焦急， 學著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。 在吸氣的時候， 慢慢的吸氣， 在心理一直數到五。 同時， 在呼氣的時候也慢慢的呼氣， 一直堅持到數到五。 當你慢慢的呼氣的時候， 想像自己的身體各個部分自然而充分的放鬆。 如果那樣的做的話， 將會幫助你更加的放鬆。

二、深呼吸想像在自己的肚臍眼下面一點有一個點， 然後每次吸氣就將氣體吸到那個位點， 讓空氣充滿自己的整個腹部。 然後， 讓腹部的氣體慢慢的向上， 慢慢的釋放出來， 就像一個氣球一樣慢慢的釋放出來。

三、想像呼吸尋找一個安靜舒適的地點， 然後慢慢的閉上自己的雙眼， 慢慢的呼吸， 頭腦中想像一些美好的畫面。 可以想像自己進入美輪美奐的山水之間， 世外桃源的世界。 這樣做將會使自己的身體放鬆， 緊張的感覺也就會遠離你的身體。 深呼吸， 慢慢的進入你的肺部， 你的胸腔， 你的腹部。 然後， 想像其他以相反的方式慢慢的出來。 繼續呼吸， 但是每次呼吸的時間， 請注意結合意念想像美妙的圖片和景象。 每次這樣做， 相信會給自己的身體帶來意想不到的放鬆與輕鬆。

四、放鬆肌肉深呼吸， 慢慢的釋放氣體。 心理上掃面自己的身體各個部位。

五、跟隨音樂播放自己最喜歡的音樂作為背景， 慢慢的放鬆自己。 請注意選擇那些比較舒緩和輕鬆的音樂， 能夠讓你感到輕鬆和冷靜的音樂。 很多人發現聽音樂的時間更加容易安靜下來， 放鬆下來。

六、心理意想放鬆心裡想著美好的事情和培養一些積極的想法。 下面是一些積極的想法幫助你練習：

1。 對於無法改變的事情， 倘然接受事實

2。 我很健康， 我很強壯

3。 世上無難事， 只怕有心人

4。 心想事成