人什麼時候最需要補鈣？

此時此刻

有人說小孩要補鈣， 有人說老人要補， 到底什麼時候最需要補鈣呢？

丁當

“

補鈣， 可不像「房頂漏了， 補一下就好」那麼簡單。

補鈣主要是為了骨骼強健， 每個人的骨鈣從出生後開始累積， 到 30 歲左右達到巔峰， 之後就開始走下坡路， 骨鈣逐年流失、骨頭逐漸變松。

如果這時才想起來補鈣， 是補不了多少的， 只能稍稍延緩鈣流失的速度。

想要老了還能有把硬骨頭， 拼的就是在 30 歲前儲備足夠多的鈣。

所以， 人這一輩子都需要補鈣， 而且越早越好。

如果是孕媽媽、哺乳媽媽、絕經女性， 鈣的需求量還要高得多， 更加需要早早開始補鈣。

不過， 丁當可不是喊大家趕緊吃鈣片， 只是提醒要重視日常飲食， 把鈣吃夠。

奶類（牛奶、優酪乳、乳酪）， 每天一二杯， 吃了嗎？

豆製品（豆腐、豆干、豆漿、豆花）， 每天都來點兒， 吃了嗎？

深綠色的葉菜（小油菜、小白菜、芥藍等）， 每天半斤， 吃了嗎？

說白了就一個字——吃！好像也不太難？