關節積水怎麼治療？
關節是人體最重要的一個部位， 也是組成我們肢體的最重要的一個部位。 但是隨著我們現在科技的越來越發達， 空調也逐漸地進入我們每家每戶。 所以， 關節炎這一疾病也越來越成為人們身上最常見的疾病。 在炎熱的夏季， 有涼爽的空調吹是非常愜意的事情。 但是與此同時， 我們也要注意我們的關節。 今天就帶大家瞭解一下關節炎的一些情況吧！
預防膝關節疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食， 主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。 多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果， 能促進鈣的吸收， 在預防骨質疏鬆同時， 還可以促進膝關節產生更多的潤滑液， 以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉動帶替軀幹轉動， 不要扭著身體幹活。
2、穿鞋有講究。 鞋前部要寬鬆， 鞋墊要稍厚， 以減輕膝關節的摩損。 儘量不穿高跟鞋， 以減少膝關節的損害。 若在某種場合下必須穿高跟鞋時， 最好不要超過5公分， 儘量減少穿的時間， 回家後要做赤足運動， 用熱水泡腳， 消除疲勞。
3、控制體重在正常範圍內， 減輕體重有利於減輕關節的負重。
4、寒冷季節要隨時添加衣物， 注意保暖， 要防止膝關節受涼， 必要時可佩戴護膝。
5、選擇適當的體育鍛煉， 可促進機體的新陳代謝， 使骨的韌性增加， 骨質增長， 還可減輕膝關節的負重， 增強肌肉的力量，
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓練
大腿肌肉前面有股四頭肌， 後面有股二頭肌。 股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈， 伸膝關節屈髖關節;股二頭肌主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作， 功能是伸髖屈膝。
(1)、股四頭肌訓練：
①髕骨運動：患者仰臥位， 膝關節伸直， 作股四頭肌的等長收縮和放鬆， 可見臏骨上下地移動， 稱臏骨運動。 也可以採用椅坐位， 患膝伸直， 足置地上， 股四頭肌等長收縮， 把髕骨向上牽拉， 保持5秒鐘， 然後復原， 重複20～40次;
②伸膝運動：患者坐位， 膝屈90°， 左右輪流伸膝， 伸直位保持5秒鐘， 然後復原，
③直腿運動：患者仰臥位， 直腿上舉45°， 並保持5秒鐘， 然後放下， 重複20～40次。
2、股二頭肌訓練： ① 俯臥位， 緩慢屈膝至90°， 並保持5秒鐘， 然後放下， 輪流交換， 重複20～40次。
② 仰臥位， 曲膝把雙腳平放在地板上， 將臀部和中下背部向上挺起， 使身體中段與地面呈45°， 保持5秒鐘， 然後放下， 重複20～40次。
功能訓練需要持之以恆， 循序漸進， 每天堅持不懈， 每次的訓練以肌肉感覺酸熱， 次日自我感覺輕鬆為度， 不宜過量。
關節炎是我們人體非常常見的一種疾病， 也因此， 我們每個人都要更加注意關節炎這個疾病， 只有有了一個更加的關節， 我們才能夠走出去看看世界。
