胎兒發育，孕媽媽吃這些食物利於器官成長

孕早期媽媽大多受妊娠反應困擾， 胃口不佳， 但孕早期是胎兒主要器官發育形成的階段， 那麼孕早期應該吃什麼好呢？吃什麼對寶寶好呢？

懷孕早期， 媽媽們都會有各種各樣的身體不適， 例如孕吐、頭暈這樣身體不適， 但是懷孕中的你們無法通過藥物來緩解這種孕期不適， 這時候你就需要通過吃這些食物來緩解了。 下面小編就為各位准媽媽們推薦幾種適合孕早期食用的食物， 一起來看看到底是些什麼樣的食物吧！

孕早期指的是懷孕第一周到十二周期間。 在孕早期孕婦身體會有較為強烈的症狀，

有的孕婦開始出現早孕反應（疲勞， 乏力， 嗜睡， 食欲減退， 噁心， 嘔吐等）。

1、檸檬和土豆（防吐）

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 專家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素，

對孕早期中出現孕吐的孕婦尤為合適。

2、菠菜（保胎）

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。

同時菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3、綠茶（防貧血）

綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，

此外綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

4、魚（防早產）

研究表明， 常吃魚有防止早產的作用， 常吃魚的孕婦的平均孕期比不吃魚的孕婦長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。

由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比通常的高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。

5、瓜子（助胎）

孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有， 而且養分比例平衡， 有利於人體的吸收利用。

6、番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果（促消化）

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

同時胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。

同時胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。