冬天如何減少患感冒的風險？

打噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈， 這些現象在冬天算是比較常見的症狀， 可能會引起得感冒的風險。 此時， 設法提高免疫力， 則能防止感冒病毒入侵， 防感冒于未然。 近日， 日本門戶網“WOORIS”介紹了6個壓滅感冒苗頭的方法， 可供參考。

三餐後漱口。 日本京都大學研究發現， 一天漱口3次， 感冒的風險降低近四成。 推薦一日三餐後用淡鹽水漱口， 以起到殺滅感冒病毒的效果。

握手後洗手。 感冒患者打噴嚏或咳嗽時， 可能會將病毒噴到手上。 如果與這類人握手， 易增加感染病毒的風險。 在初冬感冒高發季， 建議與人握手後儘快洗手。 另外， 門把手、公車吊環等都可能粘有感冒病毒， 接觸後應儘快洗手。

早餐吃燕麥。 燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。 研究發現， 早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

常食綠葉菜。 英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現，

適當加點辣。 辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況， 大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。 兩者搭配吃， 更能輔助防治感冒。

多吃點海魚。 有人認為， 吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉的作用。 但澳洲科學家研究發現， 維生素C並不能防感冒， 攝取充足的維生素D則能強化免疫系統， 有助預防感冒。 鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D， 可適當多吃。

總之， 勤洗手、常吃蔬菜、吃海魚等方法可以有效降低冬天得感冒的風險， 提高個人的身體免疫力， 增強自身的身體素質。