白領五項健康運動調理亞健康(1)
因為對工作的專注， 而忽略掉了身體的表現， 長此以往， 可能會倒在為前途命運衝鋒陷陣的路上。
那麼亞健康如何調理、如何改善亞健康呢小編為你推薦以下5項健康運動， 讓你不失身心--這革命的本錢!
一：暫時隔離久坐
雙腳站立與肩同寬， 而後逐漸低頭彎腰， 雙手觸地， 兩秒鐘一次， 1分鐘30次。 剛開始可以少彎幾次， 逐步增加。 這項運動可以增加腦血管的抗壓力， 對於困擾很多人的偏頭疼， 也有一定的緩解作用。
二：告別含胸駝背
白領們由於長期坐在椅子上， 很多人都會養成駝背含胸的習慣， 無論是坐姿還是使用電腦的姿勢都不正確，
每在位置上做40-50分鐘， 就站起來， 先將雙腿儘量分開， 然後雙手握拳放在腰間， 深呼吸。 抬頭挺胸。 然後肩膀逐漸向前移動， 然後往後面拉伸， 有感到背部收縮的同時還有一種酸痛感， 這種就是因為平日久坐難得放鬆肩膀背部的緣故。
三：運動全身內臟， 保持安穩睡眠
下班回到家， 沖個熱水澡之後， 可以平躺在床上做10次深呼吸， 然後全身放鬆仰臥在床上， 吸足一口氣， 使肚子鼓足， 然後慢慢呼出， 如此反復數次。 這個動作可以運動全身內臟， 使血管神經得到緩和而有節奏地運動。 既有利於消食化痰， 也有利於安穩睡眠。
四：活血運動、從神清氣爽的早晨開始
第二天睡醒之後， 建議大家不要立刻從床上起身， 醒來後應該深深地呼吸一次， 增加頭腦中的氧氣， 清醒一下頭腦。 然後就可以起身， 動動四肢。
最好面朝窗戶或者是陽臺， 然後張開四肢呈大字狀， 頭部做四周擺動， 運動脖子和頭部。 然後就合攏雙腳， 半蹲， 扭動臀部， 帶動腰肢， 幅度可以儘量大些， 鍛煉脊柱和腰部。 最後就開始甩甩手， 甩甩腳， 因為經過了一整晚的睡眠， 身體的血液不夠通暢， 我們就可以通過最簡單的方法使血液迴圈並且加快， 給我們帶來一個神清氣爽的早晨。
五：週末真人CS鐳戰， 激情滿懷
真人CS鐳戰是一種模擬真實戰鬥情景的集體活動。 活動“戰場”分室內和室外兩種， 室外的戰場大多分佈于環境優美、空氣品質優秀的自然生態園，
