立冬養胃的7個方式

進入立冬後， 天氣逐漸變涼， 胃部容易因此受寒受涼， 食用燙食、暴飲暴食、聲辣的食物最易導致腸胃受損， 立冬該如何養胃呢?

1、暖腹

有胃脹和腹痛症狀的朋友每天早晚用兩隻手分別貼緊肚臍兩側皮膚， 來回擦動數回， 發熱即可。 這是因為天樞穴位於肚臍兩側， 按摩能刺激到天樞穴， 並達到治療消化功能紊亂引發的積食、腹瀉嘔吐以及便秘等效果。

2、喝花茶

桂花自古以來就被稱為百藥之長， 旅遊散冷死的功效， 且桂花味辛， 無論是煎湯還是泡茶， 甚或是浸酒用以內服， 都能起到散淤化痰的作用， 同時對於治療食欲不振和經閉腹痛具有一定療效。

其中， 用桂花和紅茶做成的桂花茶具有暖胃功效， 最適合立冬養生飲用。

3、適量飲酒

適量飲酒能有效幫助刺激腸胃蠕動， 有助於腸胃消化， 同時起到緩解疲勞暢通血脈以及祛除風寒的功效， 但過量飲酒則容易傷神耗血，

損害胃腸功能， 引發痰多、上火等症狀， 輕者或出現腹脹不消、厭食等症狀， 重者可導致腦出血或胃出血， 甚或是肝壞死等嚴重後果。

4、靜心修養

人的情緒和心態與胃病的發生有些密不可分的關係， 因此， 講究心理健康， 保持良好愉快的情緒是立冬養生的一大法則。 在日常生活中， 應注意避免緊張焦慮等不良情緒， 並且要注意勞逸結合， 避免因不良情緒的刺激而影響腸胃的正常運作， 以免因過度疲勞而引起胃部不適。

5、擇時飲水

如果你做不到每天八杯水， 那麼你一定要學會擇時飲水。 每天早上的胃酸是最濃的， 若此時空腹飲食容易發生消化不良的情況， 建議進食前最好先喝一杯白開水， 並且每次餐前1小時都應先喝一杯水，

才能更好地幫助稀釋胃液， 平衡酸堿， 促進日常消化。

6、食用溫性食物

立冬時節宜多食溫性食物以滋補腸胃， 起到強身益氣的作用。 寒性食物容易引起噁心腹瀉， 而熱性食物則會引起肝火旺盛， 因此建議少食。 常見的溫性食物有牛肉、龍眼牛奶以及魚肉等。

7、三餐定量

立冬養生需從生活作息上做起， 每天的三餐一定要定時定量， 嚴格按照要求進食。 腸胃疾病患者多數是飲食不規律的人， 有的人習慣午餐和晚餐一起吃， 或晚餐和宵夜一起吃， 這都會嚴重破壞人體生物鐘， 若不及時改正， 只會加重腸胃疾病。

溫馨提醒：吃飯時忌狼吞虎嚥， 如果剛從外面回來， 切不可立即進食， 此時宜喝點溫水緩解胃部，

待10分鐘後再進食， 並且吃東西的的時候一定要細嚼慢嚥， 有利於澱粉酶的分泌， 促進消化， 幫助減少胃部負擔。