多囊卵巢吃什么

卵巢是女性非常重要的器官。 在生活中， 一些食物對女性的卵巢有很好的保健作用。 比如多囊卵巢的患者， 不但會引起月經不調， 還可能會導致身體激素分泌紊亂， 雄性激素分泌旺盛， 影響到女性正常懷孕等， 因此， 一定要在飲食上注意調理。 下面看看多囊卵巢吃什么?

多囊卵巢吃什么好

1、在飲食方面適宜清淡的食物， 少吃刺激性的食物， 這對于卵巢的恢復是不利的。

2、不宜吃含糖比較高的食物， 好選擇低血糖的食物， 另外， 不能單一吃碳水化合物， 還需要食用蔬果纖維、蛋白質或脂肪等食物， 可降低吸收速度。

3、多吃粗糧， 不要吃精制食物。 比如顆粒的燕麥絕對優于麥片粥， 麥片粥又優于即沖麥片或麥粉， 糙米、五谷飯優于白米飯， 白米飯又優于稀飯。

4、少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品， 如豬牛絞肉、肥肉、各種家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅， 魚肉、蛋白、豆、堅果是比較好的蛋白質源。

5、少吃碳水化合物， 盡量多吃蔬果纖維、蛋白質或脂肪食物， 可降低吸收速度。 多囊卵巢綜合癥一般而言比其它人難減重， 高胰島素抗性會讓脂肪變多， 多吃水果和蔬菜對女人的卵巢比較好。