簡單的快速瘦腿的辦法？

我們都知道， 肥肉堆積在我們的肚子上， 會使我們的肚子有了贅肉， 然後有了小肚腩， 隨後這些肥肉就蔓延到我們的四肢， 讓我們的四肢變得比以前粗， 肉比以前多。 很多人都說， 減肥減掉小肚子很簡單， 減腿部的肉就非常難。 那麼， 有什麼簡單的方法可以瘦腿呢?一起來看看吧。

A.雙腿伸直， 平坐地上， 臀部收緊， 目視前方， 雙手置於兩腿之上， 勾起腳尖。 B.左腿盤坐於右腿之上， 右手按摩左腳腳踝， 持續15秒， 左手按住左膝蓋， 手肘向外， 該動作主要是對雙腿進行放鬆式按摩。 換左腿， 重複此動作， 為一組。 每組動作重複10次。

A.雙腿伸直呈八字形， 平坐地上， 勾起腳尖。 雙手抓住腳尖， 身體前傾， 做下壓動作， 動作持續10秒鐘， 重複15次。 B.雙腿彎曲， 腳掌相對， 雙手抱住雙腳， 做上下抬起動作， 此組動作有助於拉伸大腿內側肌肉， 動作持續20次。

身體淺坐在椅子上， 腳面著地， 大腿與小腿呈90度，

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物， 幫助把多餘的水分排出體外。 少吃含糖分、過多的食物， 避免脂肪堆積以及水腫。

以上就是為大家推薦的能夠比較簡單的瘦腿的方法， 不知道大家有沒有都記住呢?除了做這些簡單的動作以外， 大家可以吃一些能夠排毒利尿， 促進腸道蠕動的食物， 比如上面說道的香蕉之類的水果， 菠菜紫菜之類的蔬菜， 都利於減肥哦。