影響減肥效果的飲食誤區

您在為遲遲不下的體重而煩惱嗎?您知道為什麼那麼辛苦的運動卻得不到想得到的效果嗎?今天小編就向您介紹5個影響您減肥效果的飲食誤區!

1. 不吃早餐

上班又要遲到了?在出門前， 你只能匆匆喝杯咖啡。 但請記住：不吃早餐對於減重可不是什麼好事情。 因為之後你可能會感覺到饑餓， 而那時你也許很難找到健康的食品於是便以餅乾等來充饑了。

矯正方法：準備一些可以在路上吃的東西， 如水果、酸乳酪或不含脂肪的穀類乾糧。

2. 享用家庭美味

很難直接從你的菜單上取消孩子或配偶喜歡的家庭美味。 這些家庭美味， 如炸雞等， 通常是高脂高熱量的。

矯正方法：主餐少吃一點， 多吃點蔬菜或沙拉。 若能夠找到一種大家都喜歡吃但脂肪含量較低的食品也不失為一種好方法。

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3. 社交場合， 超量飲食

如果一年去餐館吃飯的次數很少，

矯正方法：在功能表上找一些用低脂方法烹飪的食物， 如燒烤或炒菜， 並要求將調味汁或調味品與菜肴分開放置。 這樣你便可以控制所攝入的食物量。

4. 沒有將所有的飲食計算在內

在打開郵件時吃的幾片薯片;在幫助孩子做作業時吃的一塊薄餅或蛋糕， 這些食物攝入都容易被你忽略。 在吃零食時， 我們一般都是站著或將注意力轉移在其他事情上， 這便可能使我們認為這些熱量“不應計算在內”。 事實上， 這些都要算。

矯正方法：確定基本規則， 如“我不在車內或看電視時吃東西， ”並且隨時隨地記錄自己在一天內吃的每樣東西。

5. 期望過高過快

經過幾個月的投入， 你感到心情沮喪——發覺體重數值仍停留在原處。 期望過高過快是一個非常普遍的不良心態， 健康的減重速度是每週不超過1公斤， 但是很多人的目標都超出這一限制。 當過高的目標實現不了時， 他們便感覺到失敗， 進而放棄努力。

矯正方法：讓“穩紮穩打”成為你的飲食箴言。 如果你不相信減少0.5公斤或1公斤是很可觀的一個數值， 那麼下次在超市內拿起一塊1公斤的黃油試一下。 你會意識到自己的表現是多麼出色。

以上5個飲食誤區是您在生活中會遇到但總是避免不了的嗎?希望您還是控制好零碎的生活飲食、調整好心態才是!