現代養生 男性養生有＂新知＂

男人到了中年身體不如從前， 要在飲食習慣、生活方式和心理狀態方面進行必要的調整。 注意降低脂肪、膽固醇攝入和增加蛋白質攝入， 對男人來說並非是最好的營養之道， 講究“營養”的男性還得具備一些新知識：

多補一點鋅

鋅在機體內雖是含量不多的微量元素， 卻是啟動全身酶的活性成分， 對調整免疫系統、促進生長十分重要。 入冬後， 男士應注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物， 滿足鋅的需求。

增加維生素E的攝入

維生素E能阻止自由基損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 有助於對抗冠心病。

補充維生素B6和葉酸

高半胱氨酸是心臟病、腦中風的危險因素之一， 維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸， 使之化險為夷。 維生素B6多存在於雞、魚、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和穀類食物中。

蛋白質應適可而止

為追求肌肉發達， 多吃高蛋白食品是當今男性食譜中的時髦。 實際上， 除了從事大強度健美運動的男子， 多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質。

不必在補鐵上動腦筋

男士中真正缺鐵者不足1％， 因而不必在怎樣補鐵上費心思。 大多數男性要是出現缺鐵性貧血， 體內將可能隱藏著內臟慢性失血或造血障礙的隱患。 若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵， 將會延遲診治時機。