如何教寶寶遠離假日綜合征
俗話說：假到用時方恨少。 作為僅次於寒暑假的假期， 國慶七天算是普天同慶的日子了。 尤其對於上班族和上學族來說， 一周不用看見老闆、老師是一件多麼愉快的事呀!可是歡樂的時光總是短暫的， 時光匆匆如流星， 唰!說沒就沒。 快到很多人還來不及改變自己的假期模式， 假期就已經結束了， 於是便產生了一種新的“疾病”：假期綜合症。
小到用手攙， 大到還上班， 就連寶寶們在放假後也會感到精疲力竭， 或思想無法集中， 脾氣暴躁， 或吃不下睡不著， 白天無精打采晚上神采奕奕， 之前辛辛苦苦建立的生活規律幾天被打破， 不得不感歎人竟是如此脆弱。 那麼， 媽媽們應該如何應對寶寶的“節後綜合症”呢?本期《科學營》， 小編便教各位媽媽如何正確調整寶寶的健康作息規律。
鬧鬧騰騰的小長假， 父母難免會帶著寶寶外出遊玩， 或是看電視玩電腦到深夜，
這種情況可能和孩子在假日期間產生的心理壓力有關。 放假期間家裡總會來一些親朋好友， 孩子接觸陌生人後由於安全感不高， 這種接觸就容易讓孩子產生心理壓力， 影響孩子的睡眠， 即使睡著也會多夢甚至哭醒。 而同時假日期間熱鬧的氣氛也容易讓寶寶興奮， 環境中一些不良的因素：過強的光線、過大的噪音、異常的氣味都會直接刺激寶寶， 這些都可能影響到孩子的睡眠。
調整Tips：
1.保證環境的安靜
節後， 要把家裡的環境儘量恢復安靜， 確保寶寶有一個良好的休息環境。
2.增加親子互動
多和寶寶做一些平靜情緒的互動， 比如枕邊故事、拼拼圖、畫圖畫， 儘量做激烈的活動。
3.調整作息時間
讓寶寶早睡早起， 慢慢適應以前有規律的作息時間。
4.增加戶外運動時間
多帶寶寶到戶外散步， 多做點運動。
5.有計劃地安排睡眠
為寶寶制定生活作息表並按照這個計畫執行。 白天減少寶寶午睡的時間， 也別太晚睡午覺， 晚上儘量按照表格作息。
6.睡前助眠小招數
調整睡眠是一個循序漸進的過程， 不能一下就要求寶寶比往日早睡。 創造一個良好的休息環境， 讓孩子信任的人陪伴睡前時光， 讓孩子感受充分的安全感。 睡前播放一些舒緩的音樂， 哼一些寶寶熟悉的歌謠， 幫助孩子自然地進入睡眠。 睡前30～60分鐘洗澡， 並喝一小杯牛奶。
俗話說：每逢佳節胖三斤。 過年過節全家人聚在一起難免吃吃喝喝， 大魚大肉、葷腥油膩， 飲料糖果基本都不會加以限制， 這些飲食方面的改變也會影響孩子的睡眠品質。
專家建議， 在節假日結束前兩天， 飲食上就應該調整得清淡些， 多提供新鮮的水果、蔬菜， 把剩餘的膨化零食、碳酸飲料、糖果巧克力都儘快收起來， 不能讓孩子們養成餐餐喝飲料， 沒事就吃糖， 零嘴不離手的習慣。
對於小寶寶來說， 要吃夜奶是晚上醒來的原因之一， 因此要不打擾寶寶的睡眠時間就要注意調整孩子喝奶的時間。 可以把寶寶睡前的奶量增加， 半夜寶寶如果要喝奶， 可以用白開水代替， 慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習慣。
假日期間， 失去規律的睡覺時間總是很難找回來， 其實除了在晚上睡覺時間進行調整外， 白天的日常生活也有一些可操作的調整方法。
滿足精神需求
有很多孩子在晚上哭喊鬧騰不肯入睡， 是因為精神需求沒有得到充分滿足。 要知道孩子的精力比成人還要旺盛，
在這裡提醒爸爸媽媽， 平時有空帶孩子出去玩， 不要簡單地逛逛公園， 而要參與到到一些項目中， 比如和別的小朋友一起過家家、玩玩水、在草地玩玩球等等。 當孩子跟小夥伴玩鬧時， 家長只需要保證安全， 不用過度干涉。
排解孩子情緒化
小朋友有時難免會發發小脾氣， 但是作為父母千萬別跟著情緒化， 保持積極、信任的態度， 這有助於縮短孩子節後的焦慮。 對於需要上托班或幼稚園的孩子， 態度一定要堅決， “狠”得下心送孩子進校園。 即使孩子情緒反應較大， 也必須照送不誤， 用行動讓孩子知道去學校是理應做到的事。 交給老師後，和孩子開心地打招呼並立刻離去。如果媽媽自己也依依不捨只會啟動孩子的不良情緒，加大送園所時的難度。
儘快恢復以前的生活
節後，家庭環境從嘈雜恢復到安靜，要儘快恢復到以前的日常生活。對於已經上幼稚園或小學的孩子，家長要儘快調整生活節律和校園相適應。還要注意用積極語言暗示，但是不要問一些消極的話語，比如：“有沒有人欺負你?”，“有沒有被老師批評?”，“表現好不好”等等。
如果想預防寶寶在節假日後感到諸多不適應，那就要從預防做起，總比假日之後再痛苦地慢慢調整來的輕鬆。
1.孩子正常作息別紊亂
節假日休閒放鬆是可以的，但是大人們難得聚到一起，有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣秩序感很容易被打亂。因此在節假日期間，家長也要放鬆有度，節制自己以身作則。尤其在臨近上班時，家長要提前為孩子營造好的作息習慣，讓孩子早睡早起，定時睡覺、定時吃飯。
2.休假別忘了多陪陪孩子
為什麼有的寶寶會出現節後分離焦慮等問題?因為節日期間，休假的父母可以幾乎全天候陪著孩子。而節後親近的人突然不能守在身邊，孩子會感到不安恐懼起來，會通過喊叫、哭鬧來表達自己的焦慮。因此在上班前夕，父母可以讓寶寶平時的看護人多跟寶寶接觸，而爸爸媽媽有意識地和寶寶短暫分離一會兒，不要全天候和孩子呆在一起。上班前兩天，給寶寶打打“預防針”，告訴他們節日結束後要和以前一樣，做好心理準備。
3.上班前夕 打打預防針
如果是快開學的孩子，和孩子一起回憶回憶他在幼稚園的好朋友和在幼稚園的快樂生活。而不要讓孩子沉溺在無節制的動畫片、電腦遊戲中。如果孩子出現抗拒、哭鬧行為，家長要堅持原則，不要讓步。
總的來說，每個人在緊張的學習、工作、生活之餘都會想放鬆，甚至是放縱一下。但是生活終歸不可能永遠那麼休閒，放鬆是為了更好地前進。雖然寶寶年紀小，不懂得如何儘快調整自己，但作為爸爸媽媽可要以身作則，給寶寶樹立一個好榜樣哦!
交給老師後，和孩子開心地打招呼並立刻離去。如果媽媽自己也依依不捨只會啟動孩子的不良情緒，加大送園所時的難度。儘快恢復以前的生活
節後，家庭環境從嘈雜恢復到安靜，要儘快恢復到以前的日常生活。對於已經上幼稚園或小學的孩子，家長要儘快調整生活節律和校園相適應。還要注意用積極語言暗示，但是不要問一些消極的話語，比如：“有沒有人欺負你?”，“有沒有被老師批評?”，“表現好不好”等等。
如果想預防寶寶在節假日後感到諸多不適應，那就要從預防做起，總比假日之後再痛苦地慢慢調整來的輕鬆。
1.孩子正常作息別紊亂
節假日休閒放鬆是可以的，但是大人們難得聚到一起，有時會無暇顧及寶寶的生活規律，寶寶的作息習慣秩序感很容易被打亂。因此在節假日期間，家長也要放鬆有度，節制自己以身作則。尤其在臨近上班時，家長要提前為孩子營造好的作息習慣，讓孩子早睡早起，定時睡覺、定時吃飯。
2.休假別忘了多陪陪孩子
為什麼有的寶寶會出現節後分離焦慮等問題?因為節日期間，休假的父母可以幾乎全天候陪著孩子。而節後親近的人突然不能守在身邊，孩子會感到不安恐懼起來，會通過喊叫、哭鬧來表達自己的焦慮。因此在上班前夕，父母可以讓寶寶平時的看護人多跟寶寶接觸，而爸爸媽媽有意識地和寶寶短暫分離一會兒，不要全天候和孩子呆在一起。上班前兩天，給寶寶打打“預防針”，告訴他們節日結束後要和以前一樣，做好心理準備。
3.上班前夕 打打預防針
如果是快開學的孩子，和孩子一起回憶回憶他在幼稚園的好朋友和在幼稚園的快樂生活。而不要讓孩子沉溺在無節制的動畫片、電腦遊戲中。如果孩子出現抗拒、哭鬧行為，家長要堅持原則，不要讓步。
總的來說，每個人在緊張的學習、工作、生活之餘都會想放鬆，甚至是放縱一下。但是生活終歸不可能永遠那麼休閒，放鬆是為了更好地前進。雖然寶寶年紀小，不懂得如何儘快調整自己，但作為爸爸媽媽可要以身作則，給寶寶樹立一個好榜樣哦!
