骨質疏松不再是老年人的專利

目前我國60歲以上女性骨質疏松率高達40%， 10年內因骨質疏松發生的髖部骨折患者增加了2倍， 其中1/4左右的人一年內就死亡了， 存活下來的人大部分要么坐輪椅、要么臥床， 生活質量大大下降。

■躺在床上翻個身， 脊柱骨折了今年75歲的孟大媽(化名)， 因為骨質疏松的毛病臥床好幾年， 手術也做了三次。 最初一次， 孟大媽因為打了幾個噴嚏， 胸口疼， 呼吸困難， 到醫院一查——兩根肋骨折斷了。 還有一次， 大媽躺在床上翻了個身， 就立刻感到腰背部和胸口疼痛明顯， 家人趕忙又將她送到醫院， 原來肋骨和脊柱都骨折了。

專家表示， 老年人最易骨質疏松， 長期臥床的老人難以運動刺激骨質代謝補鈣， 更易骨折。 護理這類老人要特別小心。

■過度減肥也會導致骨質疏松今年26歲的呂小姐， 有些微胖。 一次相親失敗后， 呂小姐痛下決心要減肥， 一天三頓只吃些水果， 每天固定跑步5公里。 不久前， 她在跑步時摔了一跤， 沒想腳踝就發生了骨折， 到醫院檢查時， 醫生提醒她已患上了骨質疏松癥。

“現在年輕的骨質疏松患者越來越多， 和他們不良的生活習慣有密切的關系。 ”專家表示， 現在越來越多的人習慣以車代步， 在辦公室里一坐就是一天， 走路的機會越來越少， 骨質加速流失。 另外， 不少白領經常借助喝咖啡提神， 這也會導致鈣的流失。 特別是一些女性，

■疼痛、變矮可能是骨質疏松“如果您出現了以下癥狀， 很可能是骨質疏松了：疼痛， 特別是腰背部疼痛;身體變矮， 變駝背了;特別容易發生骨折;在四十五歲或以前已停經、四肢骨痛、手腳麻木、肌肉抽筋等。 不過有50%的骨質疏松患者沒有癥狀， 有的在發生骨折后才被發現。 所以提早做些檢查是很有必要的。 ”

■骨質疏松預防最關鍵“骨質疏松一旦出現就不可逆轉， 治療也只能起延緩作用， 所以該病重在預防。 ”專家建議， 從兒童期開始， 就要注意飲食中鈣質的攝入， 多吃富含鈣質的食物比如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜等，

專家提醒， 最好每天堅持有規律的室外體育鍛煉， 例如走路、慢跑和有氧運動。 還要多曬太陽， 不吸煙飲酒， 少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料， 少吃糖和鹽。