什麼時間練習瑜伽比較好呢
對於很多愛美的女性朋友來說, 擁有一個完美的身材是她們非常期盼的, 所以她們對於瑜伽這以運動項目是非常喜歡的。 練瑜伽, 一定要選擇一個好的時間段, 再配合標準的動作, 這樣才能夠很好的將瑜伽的功效發揮出來。 那麼, 什麼時間練習瑜伽比較好呢?下面便一起來看一下吧。
清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。 因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自於脂肪, 而不是肌肉, 經過一晚的休息和淨化, 已清除完腸道和膀胱的廢物, 此刻大自然聚集的能量最多, 也是一天之中最安靜的時刻, 我們的精神是清醒而未被打擾, 能集中在練習上。
此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯繫與協調, 以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力, 在一天天的積累中, 你會很快體會到自己的進步。 這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,
清晨空腹一般練習30分鐘左右即可, 也要根據每一位元練習者的身體情況來定, 像初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘, 隨著練習時間和練習次數的增加, 可以適當增加練習時間, 但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好, 要聽憑身體的感受, 由身體的反應來確定練習時間。
更為具體的練習時間建議:早晨在太陽出來以前要進行練習, 中午在太陽到頭頂時進行練習, 晚上在日落以後練習, 淩晨在入夜12點時練習。
以上便是關於什麼時間練習瑜伽比較好的介紹。 在這裡建議女性朋友們, 如果是在家中練習瑜伽的話, 一定要保持環境的通風, 若不是寒冷的季節, 開窗練習也是很好的。