春節大餐過後如何排毒清腸

一 吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高， 而且蘋果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，

靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

二 木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清腸食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過， 對於排便困難者， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的， 除非加大量或者輔助運動方式， 如練習瑜伽就很有幫助。

三 空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動， 二是牛奶中有大量乳糖， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。 所以喝牛奶後， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 但要注意的是， 長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

四 、前三個雖說在安全上沒有任何的問題也不會帶來什麼副作用，

但是卻缺少了很多生活樂趣， 比如說不能肆意地追趕自己喜歡的美食， 讓生活中的樂趣被這些減肥的細節所纏繞。 因此， 小編再介紹一種方法， 讓你在完美體驗生活中各種趣味的同時， 還能為你塑造完美的身形。

過年容易長胖， 就其原因來說， 大多是吃得太多太好， 缺少運動， 親朋好友進完餐， 要麼去K歌， 要麼就坐在一起玩牌。 然後到了進餐時間又開始大吃大喝， 這樣， 體內的脂肪就會迅速堆積， 不長胖才怪呢。 所以建議大家餐前喝一杯純天然能溶化脂肪的健康茶飲， 對過年控制脂肪堆積會有很好的效果。

五、每天保持排便

過年期間， 由於作息時間打亂， 很多MM總會有一個困擾， 那就是很容易會便秘。 而在這期間， 排便不好往往是減肥的殺手。

因為如果便秘不能確保每天都將體內多餘的廢物排出體內， 很容易就會讓MM們產生小肚子， 最終贅肉就會跟著慢慢繁衍， 直到讓整個身材變得肥胖。 因此， 每天排便是非常重要的。 如果遇到便秘的情況， 最好就是多吃一些新鮮的蔬菜和水果， 這類食物中豐富的膳食纖維可以讓腸胃的蠕動加速， 從而説明通腸導便， 減少便秘的機率。