四款土豆速效減肥食譜 邊吃邊瘦hold住火辣夏季

減肥食譜有哪些?又到一年夏季減肥時， 夏季的腳步越來越近， 你還是圓滾滾的嗎?還在為一身肥肉發愁嗎?是不是很羡慕街上苗條美眉呢?不要在憂愁了， 行動起來才是王道， 要想痩美迎接夏季， 那麼就要抓緊減肥了， 那麼如何減肥最有效呢?今天小編就給大家推薦土豆的速效減肥食譜， 讓你邊吃邊瘦， 瘦成一道閃電， hold住火辣夏季。

一、雞肉土豆火腿沙拉三明治

材料：麵包片， 雞蛋， 火腿， 胡蘿蔔， 黃瓜， 土豆， 雞脯肉， 生菜， 牛肉片、沙拉醬， 鹽， 胡椒粉。

做法：

1、土豆， 胡蘿蔔洗淨去皮， 切成大塊上鍋蒸熟， 然後取出切小丁。

2、雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟， 不必加任何調料， 白水煮熟即可， 然後撈出瀝去水分切丁。

3、雞蛋煮熟後切丁， 可以只用蛋白部分， 火腿， 黃瓜切丁備用。

5、將所有切丁的材料混合， 加入沙拉醬， 鹽， 胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

6、麵包片切去四邊， 分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，

二、白水土豆蘸醋食用法

製作：在鍋中放適量清水， 將洗淨的土豆放入鍋中水煮， 煮至完全熟透， 撈起放入盤中即可。

食用：代餐， 食用時將土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用， 一般食用2-3個便會覺得很飽。

效果：具有很好的飽腹效果， 適合大胃王減肥食用。

三、香油土豆絲

製作：將土豆切絲， 用白水煮熟後撈起， 把土豆絲、鹽、味精、香油同方碗中， 拌勻即可。

食用：代替晚餐， 如果怕餓， 可以搭配白粥。

效果：具有很好的通便排毒的作用。

四、番茄土豆泥

製作：將土豆蒸熟， 按壓成泥狀， 將番茄去皮後切小粒(或用攪拌機打成泥)， 與土豆泥拌勻即可。

食用：代替早餐， 可以一邊食用番茄土豆泥， 一邊少量飲用溫水。

效果：具有很好的飽腹作用， 同時對瘦腿效果也比較顯著。