教你正確面對男人的“4虛”癥狀

男人腎虛

補腎仍然是男性的“重頭戲”。 腎虛的男性多表現為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀， 飲食進補應以補腎固陽，

進補原則：對于腎虛的男性， 進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。 這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅， 動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。 另外應該多食用一些偏于溫熱性非常是能夠溫補腎陽的食物， 適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物， 如羊肉， 補體之虛， 益腎之氣， 提高免疫力。 也可食用溫性水果， 如大棗、橘子、柿子等， 以補血益腎填精， 抵御寒邪。

食療方案：當歸生姜羊肉湯：當歸20克， 生姜30克， 羊肉500克， 黃酒、調料適量。 將羊肉洗凈、切塊， 加入當歸、生姜、黃酒及調料， 燉煮1~2小時， 吃肉喝湯。

男人脾虛

脾受寒困， 脾不運化， 或素體脾虛。

進補原則：脾虛的男士應以補陽運脾為主， 多吃性溫健脾的食物，

食療方案：在保證每日營養均衡的基礎上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

男人肝不好

喝酒是交際場合的重要手段， 不少男性還將喝酒當成生活習慣之一。 在觥籌交錯、推杯換盞時， 酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。 肝功能不好的男性輕易出現疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。

進補原則：對于這類男性， 進補時應以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。

食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質、氨基酸， 且易被人體吸收利用， 赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。

男人虛胖

調查研究指出：我國成人超重率為22。 8%， 肥胖率為7。 1%， 其中有不少是屬于虛胖體質。 肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則：虛胖的男人應控制脂肪及總能量的攝入， 飲食宜清淡， 少吃鹽和味精等調料， 做菜多采用少油的烹調方式， 如清蒸、清燉、涼拌等。

食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物， 進補效果更佳。 羊肉， 因其含左旋肉堿， 可促進脂肪代謝， 有利于減肥， 適合虛胖的男人食用。