超有效的三種方法瘦腿
還在愁滿腿的贅肉， 不能穿短裙嗎， 快來試試這三種超有效的方法吧。
夾雜志升級密碼：運動大腿內側肌肉 塗抹瘦身霜之後， 選擇像稍厚一點的雜誌夾到膝蓋之間站立， 可以有效運動到平時很難燃脂的大腿內側肌肉。
STEP1大腿、臀部塗抹瘦身霜 在大腿內外側和臀部都塗抹瘦身霜， 並且利用扭轉按摩法按摩大腿內外側， 促進瘦身成分的吸收。
STEP2雙腿夾住雜誌 雙手叉腰， 將雜誌夾到膝蓋中間並保持抬頭挺胸約20分鐘， 直到大腿感到酸脹， 大腿內外側的肌肉參與了充分的運動和脂肪燃燒。
STEP3進階訓練促進瘦身效果 一開始使用雜誌練習，
貼心小提醒 做夾雜志的動作時一定要保持抬頭挺胸， 這樣才能真正感受到大腿與腰際間超酸的感覺， 效果才明顯。
保鮮膜升級密碼：保鮮膜加速脂肪燃燒 聽說過舒淇裹著保鮮膜跑步嗎?沒錯， 保鮮膜可以讓肌膚迅速發熱並且促進排汗， 塗抹瘦身霜之後包上保鮮膜， 成分迅速滲透至皮下， 透過發熱點活絡效果提升瘦身霜的緊致功效。
STEP1大腿塗抹瘦身霜 保鮮膜瘦身法最適用的是大腿部位， 這裡囤積的脂肪比較多， 也容易排汗， 裹上保鮮膜收效最顯著。
STEP2用力揉捏按摩 雙手置於大腿內側， 由下往上使用指腹的力度用力揉捏， 但注意不要傷到肌肉， 重複10-15次， 再換大腿內側。
STEP3裹上保鮮膜慢走 用保鮮膜裹住大腿， 由下往上密集纏繞， 感到保鮮膜完全緊地包住大腿不會滑落為止。 在房間內緩慢來回行走， 有條件的話也可以裹著保鮮膜在跑步機上運動， 大概運動15分鐘左右即可以明顯感到大腿發熱和排汗。 這種方法還可以在看電視的時候使用， 裹上保鮮膜細心等待30分鐘後取下， 效果等同進行了30分鐘有氧運動。
貼心小提醒 假如你是敏感肌膚的話， 就要小心使用這招保鮮膜強力瘦身法了。 皮膚在保鮮膜的包裹下無法順暢呼吸，
按摩器升級密碼：有效消除惱人的橘皮組織 按摩器是促進血液迴圈和消除水腫的好幫手， 塗抹瘦身霜之後再用簡易按摩器配合按摩， 可以有效軟化脂肪、消去惱人的橘皮組織。
STEP1大、小腿塗抹瘦身霜 按摩器對於大腿小腿的水腫和脂肪都相當有效， 大腿和小腿內外側都要均勻塗抹瘦身霜。
STEP2握拳輕推腿部 以手握拳， 利用手指關節的力量從腳踝由下至上一直按壓到大腿， 尤其是小腿內側和大腿外側， 感到肌膚微微發熱為止。
STEP3以按摩器滾推按摩 以螺旋狀由下往上按摩， 再針對小腿內側和大腿外側， 停留在脂肪最多的地方定點反復按摩。
（實習編輯：鄭燕君）
