怎麼養腎固精效果好呢

腰酸背痛身體乏力是人常常有的問題， 不管是年輕人， 還是中年人， 常常會感覺到自己的身體時不時的出現疲憊的問題， 其實面對這些問題， 首先我們要做的就是檢查自己的腎臟是否出現了虛弱， 這關乎到身體的健康問題， 那麼怎麼養腎固精效果好呢?如何調理有幫助呢?

足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。

四、有尿不要忍 膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

五、吞津養腎 口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 六、飲食保腎 能夠補腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，

七、睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

八、避免勞累， 節房事 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節。

想要養腎固精最好的辦法， 最好的方法還是要注意自己的日常生活， 日常飲食， 平時在飲食方面應該多吃一些核桃， 蝦仁， 韭菜， 豬腰子， 羊腰子， 不要過度勞累， 平時不要吹風扇或者空調， 通過按摩的方式來調理腎臟。