男性腹部減肥

看看現在大街上， 大肚子的不單單是孕婦， 一些男人的肚子大的像懷孕幾個月一樣， 這就是我們經常說的將軍肚!其實對於男性朋友而言， 夏天喜歡喝點啤酒吃點燒烤， 平時因為工作又缺乏鍛煉， 是很容易導致自己的肚子越來越大的。 因此對於這些男性朋友而言， 知道男性腹部減肥方法是很有必要的。

男性腹部減肥方法相對于女性朋友而言， 要簡單易學很多， 一般只要是能夠堅持鍛煉一段時間， 肚子都會小下去的， 甚至還有可能讓您鍛煉出來幾塊腹肌， 還可以更加增添您的給人魅力。 具體男性腹部減肥的鍛煉方法如下：

方法一：仰臥起坐

做法：平躺於地， 雙手交叉置於胸前， 雙腿微弓， 如一般仰臥起坐， 起身然後躺下， 重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸， 或輕置腦後， 都能幫助運動者輕易起身， 雖然效果不如雙手交叉於胸前的好，

方法二：曲膝抬腿

做法：平躺於地， 雙手緊貼地板， 雙腿曲膝抬高(愈胖的人， 膝蓋可愈彎)， 再放下， 反復數次， 有助下腹肌的鍛煉。

方法三：曲膝抬腿

做法：坐於地板上， 以臀部為支點， 雙臂撐住地面， 雙腿彎曲抬高， 再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

方法四：側腹肌訓練

做法：一手置於耳後， 一手緊貼地面， 分別往左右方向做仰臥起坐， 反復數次。 在做此組運動時， 背部必須緊貼地面， 側起身的臀部亦只能略為抬起， 不可離地面過遠， 否則易導致背部受傷。

以上就是針對男性腹部減肥方法的介紹， 學會了這些鍛煉方法， 只要是您堅持下去就一定可以看到明顯的效果。