女性健康

哪些水果汁有助于美容

作為女生誰不想瘦, 不管是為了能穿上好看的衣服還是為了能獲得男性的親睞, 減肥已經成為了女性朋友日常的必備功課, 但是為了減肥, 餓的眼冒金星是常見的事情, 在春季正是很多水果上市的時候, 小編給大家介紹幾款滋潤提神的果汁, 讓大家輕松顯瘦。

Number 1 青蘋果汁

蘋果是水果中的瘦身之王, 其蘊含精華的汁就更加不用說了。 不過紅蘋果的味道很甜, 相對青蘋果, 其熱量稍高。 青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維, 特別是果膠等成分, 除了具有一般蘋果之補心益氣、益胃健脾等功效外,

其中的更加豐富蘋果酸, 能使積蓄在體內的脂肪有效分散, 從而防止體態過胖。

材料:2個青蘋果

做法:把青蘋果切成粒, 導入榨汁機攪拌即可。

Number 2 胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素, 及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等, 幾乎可以與復合維生素相媲美, 每天多喝一點胡蘿卜汁, 提高新陳代謝能力, 自然會降低體重。

此外, 它還可以治療便秘, 預防感冒, 鞏固視力。 即使是懶散的減肥者, 也可以輕而易舉地進行這種飲食減肥, 而且一面可以調整身材, 一面能維持健康, 讓人保持精神爽朗。 再者, 胡蘿卜汁還可以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。 有人甚至不限制飲食, 也能利用胡蘿卜汁在八個月的時間內甩掉贅肉。

胡蘿卜汁味道單調,

而且或許沒有青蘋果汁喝起來那么爽口, 所以可以和橙子搭配。

材料:2個橙子, 3個胡蘿卜

做法:將橙子去皮, 胡蘿卜擦洗干凈。 榨汁后立即飲用。 如果你覺得汁太甜, 可以加入一些薄荷葉。

Number 3 木瓜香橙汁

香橙含有豐富的維生素C和胡蘿卜素, 每天吃一個可以保持滋潤皮膚, 對抗干燥的皮膚。 木瓜的維生素C也是蘋果的48倍, 能抗衰養顏, 增加體質, 常吃還能調節腸胃, 能加快清除體內毒素, 達到減肥瘦身的效果。

材料:木瓜150g、香橙250g、蜂蜜1湯匙

步驟:將木瓜和香橙洗凈去皮去核, 再切成小塊狀, 一同放入果汁機中, 加入適量蜂蜜, 榨成果汁, 倒入杯中即可飲用哦。

Number 4 芒果牛奶汁

芒果中也有很高的維生素C含量, 且即使加熱加工處理,

其含量也不會消失的。 常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗, 降低膽固醇、甘油三酯, 有利于防治心血管疾病。 對于減肥中的MM, 更重要的是, 中醫學證明, 芒果可化痰, 健脾胃, 利水道, 而中醫理論認為, 肥胖的病因是濕、痰、水滯所致, 故芒果是提神潤身、減肥輕身之果品。

為了營養更足, 同時避免傷胃, 喝的時候可以搭配適量牛奶。

材料:芒果1個、可可仁1匙、蜂蜜半匙、牛奶150克或椰子汁100克。

做法:將芒果、可可仁放入榨汁機中榨汁, 然后倒入蜂蜜、牛奶或椰子汁即可。

Number 5 油菜獼猴桃果汁

油菜含有豐富的幫助體內酶活動的維他命礦物質等, 而且含鈣量非常高。 搭配含有豐富維他命的獼猴桃, 對于保持精神活力、身體健康態有非常好的效果。

材料:油菜1顆(30g), 獼猴桃1個(60g), 水90~100ml, 檸檬汁少許。

制作方法:

1.油菜切大塊, 獼猴桃去皮切塊。

2.將油菜、水倒入攪拌機中攪拌至液體狀, 中途加入獼猴桃輕輕的混合, 為了防止油菜的土腥味道, 可以加入檸檬汁中和。

Number 6 葡萄柚汁

根據美國斯克里普斯的營養和代謝研究中心(Nutrition and Metabolic Research Center of Scripps Centre)所發表的研究報告, 常吃葡萄柚具有減肥療效。 該研究發現, 在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁, 將可以達到減輕體重的效果。 事實上, 的確, 葡萄柚富含維生素C, 既可以預防感冒, 又可以清脂減肥。 用新鮮甜美的葡萄柚榨汁喝, 是最好不過的天然減肥滋潤飲料了。

當然為了更加美味, 同時滿足自己在減肥期間喝到奶制品的欲望, 可以加入優酪乳。 優酪乳在人的腸道中產生益生菌,

有助于清理宿便。

材料:1/2個葡萄柚、1瓶優酪乳。

做法:將葡萄柚的果肉擠出來, 或者放進榨汁機中榨成汁, 然后伴著果肉一起加入優酪乳中攪拌均勻即可食用。

不僅能美容也能瘦身的果汁瘦身法, 大家是不是已經躍躍欲試了?