8個壞習慣女人千萬不要有，否則痛經纏你一輩子！

女性朋友都知道， 每個月都會又一次， 但是平日不注意， 它會給帶來很痛苦的疼痛， 我們叫它痛經， 痛經讓你痛肚子一樣難受， 日常中哪些習慣會導致我們痛經呢， 我們又該如何改掉這些習慣呢， 下面由專家給大家分析分析。

■吃太鹹

過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多， 從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

因此， 在女性經期， 除了攝入一些補血補氣的食物， 一般的飲食都以清淡為主， 以免造成內環境酸堿水分濃度失衡， 破壞整個循環系統。

■喝濃茶

女性月經期間特殊的生理因素導致不能喝濃茶。 因為濃茶中咖啡鹼含量較高， 刺激神經和心血管， 使人興奮， 基礎代謝加快， 容易產生痛經、經期延長和經血過多。

同時， 濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合， 發生沉澱， 使鐵的吸收受到阻礙， 引起缺鐵性貧血。

■喝牛奶

牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。

經期鎂缺失， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。

■穿得不夠腹背無法保溫

經痛的原因之一， “前列腺素”。 生理期時人體會讓子宮自然收縮， 讓血液順利排除。 但是當血液迴圈不好時， 子宮無法順利收縮， 這時別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌， 刺激子宮強力收縮， 間接造成了經痛發生。

一旦體溫較低時， 會促進前列腺素分泌， 所以不要著涼或不讓體溫變低是很重要的。 而且只要讓肚子、腰、背保持溫暖， 全身的血液就自然會變好。 可以多加件背心， 或著是穿在日本捲土重來的可愛腹卷，

■辦公室OL不動如山一整天

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯， 血液迴圈變差。 腹部、腰部的肌肉僵硬， 也會讓經痛變得更嚴重。

上班時定時站起來拉拉筋， 稍微走一走並且讓腰背周圍的肌肉動一動， 可以讓血液迴圈恢復。

■不酗咖啡全身不對勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因， 有讓身體冷卻的作用。 體溫變低就會促進前列腺素分泌。 其他像抹茶或可哥、可樂、巧克力等也含有咖啡因。 生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料， 建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液迴圈變好特別推薦。 檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果， 擠一點檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補充維他命!

■老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會讓身體的微血管收縮，影響血液迴圈變差與體溫降低。

抽煙除了經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!　抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!

■淋浴就好效率派

忙碌時是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?　但是泡澡跟淋浴對身體還是有很大的差別喔!

最近冷空氣頻繁，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。

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抽煙除了經痛之後，還會讓皮膚變差。因為生理期時身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時候皮膚就已經很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!　抽煙對經痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!

■淋浴就好效率派

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最近冷空氣頻繁，多對自己好一點慢慢泡個澡可以讓身體變暖，而且提高血液迴圈，在生理期前做好保養調理不容易經痛的體質。