八種給寶寶補鈣的食材

嬰幼兒使一個年輕的家庭逐漸成熟起來， 不但有了責任， 而且有了生活的樂趣。 他不僅僅是其父母愛情的結晶， 而且還是雙方大家庭裡希望的幼苗。 對於這個小傢伙來說， 無論是哪一方的家庭都會視作是瑰寶。 所以對於他的健康成長就成了大家極為關注的問題。 他在日常生活中的每一個異常行為都會引起家人的關注， 比如說白天睡不醒， 晚上睡不著、脾氣暴躁愛哭鬧、還經常出汗， 老人們常說這些是新生兒黑白顛倒， 時差沒有倒過來， 其實不是的， 這正是寶寶缺鈣的一些表現。 下面小編給新媽媽們介紹八種可以給寶寶補充鈣能量的食物，

第一種、飲品類—牛奶

牛奶是鈣的好來源， 喝250克牛奶， 大約可以獲得275毫克的鈣， 且飲用方便、吸收好。

第二種、豆類—芸豆

每100克帶皮芸豆含鈣達349毫克， 是黃豆的近兩倍， 用五香芸豆、話梅芸豆作為零食或開胃小菜，

第三種、魚類—泥鰍

同等重量下， 泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍， 是帶魚的10倍左右。 泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一， 絕對是補鈣佳餚。

第四種、調味品—芝麻醬

吃一大勺芝麻醬（約25克）， 其中所含的鈣可達200毫克左右。 芝麻醬可用來做涼菜調味汁和涮羊肉調味醬， 也用在花卷、烙餅、火燒等麵點中。

第五種、穀類—燕麥

各種穀類糧食當中， 以燕麥的鈣含量最高， 達精白大米的7.5倍之多。 儘管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣， 仍然對預防鈣缺乏有益。 如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品， 補鈣效果更佳。

第六種、豆製品—豆腐乾

經過壓制濃縮而成的豆腐乾，

第七種、堅果類—榛仁

榛仁在各種堅果中含鈣量最高， 每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克， 能夠滿足成年人一天的鈣需求量。 但堅果類能量普遍偏高， 每天一小把即可。

第八種、果蔬類—莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色， 其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。 此外， 蔬菜含有大量有助於鈣吸收的礦物質元素和維生素K。 蔬菜用沸水焯過再烹調， 鈣的吸收率會更好。

小編以上介紹的八種食物也是我們平時經常見到的， 如果您的寶寶有缺鈣的症狀， 建議新媽媽們不妨試用一下這八種食材，