寒性體質如何減肥 冬季減肥暖身食譜

寒性體質者， 多形體肥胖， 形盛氣衰， 容易疲勞， 精神不振。 除了遺傳因素， 很多寒性體質也是由後天生活習慣不良引起的， 這就需要合理的飲食，

保持心胸開闊。 對於寒性體質者在冬季如何減肥也有獨特的方法， 下面就來學習吧！

寒性體質適合食物：

濕熱屬性的茶材， 如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、薑、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等;

寒性體質不適合食物：

涼屬性的茶材， 如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。 此外， 日常飲食用， 要少吃生冷食物， 多吃溫性食物。

黑色食物是冬天減肥的最佳食物， 因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多， 且其黑色素學名為“花色苷”， 具有較強的抗氧化作用， 清除體內的活性氧， 能補腎暖身、防衰老。

黑棗：

黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣， 鐵， 鎂， 鉀等。 且它富含膳食纖維與果膠， 可以幫助笑話和軟便。 長期食用， 能維持新陳代謝功能正常， 細嫩皮膚， 且不容易在體內堆積油脂， 從而到達減肥效果。

黑棗減肥吃法：

1. 黑棗零食：肚子餓時即吃， 每天3-8粒。

2. 黑棗茶：將黑棗10粒， 山楂5顆， 決明子5克， 玫瑰花1小搓， 荷葉2克一起煮水15分鐘後， 放入2-3片檸檬再煮一分鐘， 當茶喝。

黑米：

黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、明目活血等療效。 黑米的顏色之所以與其他米不同， 主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素， 這種色素本身具有很強的抗衰老作用。 由於黑米中含膳食纖維較多， 澱粉消化速度比較慢， 血糖指數僅有55(白米飯為87)，

因此， 吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物， 經常吃對皮膚也很好。

黑棗減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯， 代替主食吃即可。 黑米很難煮， 建議泡一天再煮， 而且飯比粥好吃， 一般黑米和水的比例是1∶2.5。

黑豆：

黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，

幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。 黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度， 從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的， 體內各種脂肪的數量減少了， 自然就能幫減肥和控制體重了。

黑棗減肥吃法：

1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太饑餓 ， 對皮膚也有好處， 可以每天吃兩頓， 中午和晚上， 效果非常好。

2、用生的黑豆跑醋裡， 然後飯前吃10個， 也能有效清體排毒。