秋分養肺從四方面入手 冷水鍛煉多喝粥

秋分節氣到來預示秋季過去一半了， 要進入深秋， 天氣更加干燥， 這個時候要特別注意養肺， 防治“秋燥”養陰益氣是關鍵， 養陰可以防止肺燥， 益氣可以溫養肺氣。 養陰益氣， 則應該從生活的方方面面入手。 那么秋分節氣如何養肺呢?秋分養肺得從這4個方面入手， 一起來看看。

穿——不要過早多穿衣

根據天氣變化和每個人的體質情況， 及時增減衣服， 預防外感風寒。 不要過早地“多穿衣”， 注意耐寒鍛煉， 這就是人們常說的“秋凍”。

運動——冷水鍛煉

適當進行一些耐寒鍛煉， 做些有氧運動， 如登山、步行、打太極拳、騎自行車、跳舞等。

適當的冷水鍛煉對預防傷風、感冒、流鼻涕、支氣管炎有一定的效果， 因此平時可以冷水洗臉、洗腳、浴鼻等， 身體健壯的人還可以洗冷水浴等。

吃——多喝粥

宜：多吃蔬菜、水果， 能補充人體的津液， 有生津潤燥、清熱通便的功效;還可多吃些以蜂蜜、百合、蓮子、胡蘿卜、藕、梨、芝麻、木耳等清補之品所煮的百合粥、甜漿粥、牛乳粥等。

多攝入含蛋白質、鎂、鈣豐富的食物， 可有效地預防心腦血管疾病。 起床喝杯白開水， 可以沖淡血液。 白天可以多喝淡茶， 堅持每天喝二三杯茶水， 對心臟有保健作用。

忌：少吃辛辣煎炸熱性食物，

精神——常笑宣肺

宜：中醫有“常笑宣肺”一說。 不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。

忌：患有高血壓和動脈硬化者及手術后的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

特別要注意的是“養陰潤肺”并不是人人都適合

盡管常說‘養陰潤肺’有益于秋季養生， 但這并不是對于任何人都合適。 比如， 有些慢阻肺的發生除了部分與肺燥有關外， 大多數還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系， 這種類型的病人從體質以及癥狀特點來看， 往往是中醫說的陰偏盛或陽氣不足， 而不是燥盛陰虛， 所以不適合于“養陰潤肺”。