補鈣不要補過頭適當就好

最近在給兒子挑鈣片他老是挑食所以說想給他補充一些維生素鈣片等等。 可是市面上現在的鈣片雖然說是非常多， 但是我也不知道哪一個給兒子最好的健康。 相信很多的媽媽都有這個困惑， 補鈣應該怎麼補？能不能一直都補呢？為此我專門去諮詢了一下醫生， 結果大出我的所料啊， 原來無論是小孩還是老人都會有鈣的缺失但是呢也不能一直都補。 這樣長期都不下去反而會對他們的身體造成壞處。 最簡單的事就有可能會患上腎結石等等， 這給我們當媽媽的當頭棒喝呀！原來補鈣還有這麼多講究啊！下面我們一起瞭解一下吧！

現在骨質疏鬆一說也算深入人心， 不少老人都會有意識服用一些補鈣劑來補鈣。 不過中國有句老話叫“過猶不及”， 最近醫院裡就出現了一些補鈣補出結石、甚至傷了心臟的患者。

補出來的尿結石

尿路結石一般都是男性的常見病，

可最近中大醫院的泌尿外科也遇見了這樣的女患者。 遍尋可疑因素後， 疑點聚集在當事人大量補鈣這一點上。

一般來說， 女性尿路結石要比男性少得多， 這是由生理結構決定的， 因為男性的尿道比女性長。 但是女性有時候也會發生尿結石， 特別是盲目大量補鈣的女性。

近年來門診統計發現中老年女性中結石發病率明顯上升， 而進行統計後發現， 這些女性多數是防止骨質疏鬆， 有過度補鈣的行為。

除了飲食補鈣外， 她們還會選擇服用鈣片之類的補充劑， 而且對添加鈣劑的食品特別偏好。 如鈣鹽、含鈣的麵條、添鈣芝麻糊、增鈣飲品等等。

其實， 過度補鈣只會加重腎臟負擔， 導致結石病的發生。

因為鈣並非那麼容易被人體吸收， 如果過多攝入卻不能吸收， 又同時攝入草酸類物質， 就可能結合後形成草酸鈣結石。 而草酸大量存在於各種蔬菜類食物中， 例如菠菜。 有些非常細小的結石結晶可以通過尿液排出， 稍大一些的就可能引起腎絞痛等問題， 導致疼痛和尿血， 更嚴重的甚至會引起腎損害。

心臟也會“受傷”

不只泌尿系統可能因為濫補鈣劑而受損， 心臟也可能因此受損。

國外已經有研究發現， 在對眾多健康老年女性進行補鈣的跟蹤調查後發現， 補鈣女性發生心臟病的幾率更高。 這主要是因為過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加， 結果反而加速動脈中沉積物的形成， 並導致當事人患上心臟病。

不過，

我們必須清楚， 缺鈣依然是導致包括骨質疏鬆在內眾多疾病的元兇， 所以不是不能補充鈣劑， 而是不能過度補鈣;主張飲充同時提高鈣吸收率更為重要。 建議市民選擇牛奶、羊奶及各種乳製品為補鈣的首要選擇， 其次為魚蝦、貝殼類海鮮， 肉類、雞蛋和蘿蔔的含鈣量也相對高;在進食蔬菜前最好用開水煮一下或者“過”一下蔬菜， 減少攝入的草酸含量。

同時， 為了提高鈣吸收率， 適當補充維生素D並多曬太陽可能更為重要。 “當然， 個別人群有需要可以在醫生指導下服用鈣補充劑和一些維生素D補充劑， 但不建議自行濫用。

現在每個家庭的孩子老人基本上都會使用鈣片兒來為身體補充缺失的鈣， 因此往往會忽略一些身體到底是不是能承受住這麼多的鈣，

都會導致不良影響。 所以大家一定千萬不要補鈣過頭了！