女性長壽養顏，日常飲食作息貼士！

每個愛美的女性都希望自己容顏不老， 青春永駐， 這個願望取決於我們要有一個良好的身體和一個健康的心態， 平時我們可以從日常的生活習慣和飲食調理中逐步實現， 讓愛美的女性們可以保持迷人的風姿， 那麼對於我們生活中的飲食和作息來說， 該怎樣吃？吃些什麼？怎樣調理自己的生活？小編就為大家介紹幾種常見的飲食保健和作息調理， 一起來看看吧！

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豆醬湯保長壽

女性最長壽的5個國家依次為：日本、摩納哥、安道爾共和國、澳大利亞和西班牙。 美國頂尖飲食專家來塞·哈德迪說：“至少40%的日本人每天早餐吃以大豆為原料的日本豆麵醬湯。 ”研究表明， 女性每週至少吃一次大豆， 其乳腺癌危險將減少50%。 日本女性最愛吃的食物是毛豆、豆腐、豆醬。

葡萄酒強心臟

全球女性心臟病最少的國家依次為：基裡巴斯、法國、日本、摩納哥和韓國。 法國女性保持健康的一大秘訣是葡萄酒。 哈佛大學公共衛生學院新研究發現， 適度飲酒(每日1杯)使女性心臟病危險減少40%。 產自法國西南部的紅葡萄酒中所含的原花青素(一種改善血管功能的抗氧化劑)，

是產自其他國家的紅葡萄酒的5倍， 這得益于當地傳統的釀酒工藝。

午後小睡身材苗條

位列前5名的國家依次是：日本、挪威、瑞士、義大利和丹麥。 義大利女性“吃不胖”的秘訣是午後小睡， 這樣可以避免下午茶和晚餐過量。 如果睡不夠， 大腦就會分泌一種激素，

使人吃的更多。

瑞士女性巧克力和乳酪照吃不誤， 但卻苗條依舊， 其秘訣是多多走路。 在她們的出行中， 徒步占30%， 自行車10%， 汽車38%;而美國人出行中， 步行占1%， 自行車9%， 汽車84%。

現在， 愛美的你是不是豁然開朗了許多， 的確， 要想留住青春， 那麼飲食作息調理是必不可少的，

希望在今後的生活中， 女性朋友們能夠堅持有利的飲食和良好的作息， 讓自己風采迷人！