中老年人保健體操對身體的好處有哪些

中老年人保健體操是鍛煉身體健康的操， 適合這個年齡的人每天練習， 我們經常看到大家在廣場上跳舞， 其舞蹈的類型是較多的， 可是有些人對舞蹈並不熟悉， 也沒有天賦， 因此做中老年人保健體操是最好的， 這套操的動作簡單， 也沒有複雜性的動作， 但是每節動作所鍛煉的關節是不同的， 那麼中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?

這個保健操， 是國家体委推廣的中老年健身操。 共66節， 認真全部做完， 需1小時左右， 它通過揉、搓、壓、打、轉、搖、晃、踢， 使全身幾十個穴位及反射區起相應作用， 增加血液迴圈， 活動全身關節和經絡， 防止感冒， 失眠， 落枕。 對治療心腦血管病， 頭痛， 腰痛， 眼痛， 均有一定療效。

如第二十三節“大晃腰”， 能活腰健腎：對腎虧， 腰酸， 背痛起治療作用;第三十九節“托腹”， 可振動腹部內臟， 調整五臟六腑， 防治習慣性便秘， 對腸胃病也有一定療效，

老人冬季每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯， 可防風禦寒活血。 咳喘病者每晚臨睡前吃幾個核桃仁(不要去掉仁上薄衣)， 再將一片薑同放在嘴裡慢慢細嚼， 徐徐咽下， 可鎮咳平喘。 常食燉母雞、精肉、蹄筋， 常飲牛奶、豆漿等， 可增強體質。 將羊肉與蘿蔔同煮， 然後去掉蘿蔔， 加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮， 食羊肉飲湯， 有興陽溫運之功效。 取發透的海參兩隻， 切片加10枚大棗與米煮粥， 加鹽調味食用， 有養胃健脾、補腎益血、暖背祛寒之功效。

老人進補前最好先健脾胃， 做好“底補”， 尤其是對於需藥補的老人。 所謂“底”就是打基礎， 加強脾胃功能， 使其不致“虛不受補”。 芡實是底補的最佳食選， 可選用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服， 或用芡實燉牛、羊肉等食用。 也可先服用些黨參、白術、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的藥物。 另外， 老人在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時， 不要進補， 以免留邪為寇， 待急性病治癒後再繼續進補。

中老年人保健體操對身體的好處有哪些呢?上述文章中分析了此套操對身體的好處， 且每組動作的好處也有不同， 在鍛煉身體期間還需要重視其飲食營養。 人老了後骨骼的變化大， 很容易出現意外事故， 安全方面的問題得到了保障後則對鍛煉身體也有益處，