家庭鍛煉器材

雖然有越來越多的人會選擇去健身房進行鍛煉， 因為健身房中的健身器材更多這樣可以針對性的進行鍛煉。 但是還是有一部分人認為健身房過于嘈雜， 不能夠讓自己安心鍛煉， 因此他們會選擇在家中購買健身器材， 在家中進行鍛煉。 那么在家中購買健身器材的過程中， 有哪些器材是可以選擇的呢?

家庭健身器材買哪幾樣

1、彈力帶

彈力帶是一種無器械的健身器材， 它的特點是以重力作為阻力。 當人們在平時運動時會有些慣性， 比如說當我們在做一些俯臥撐的動作時， 俯臥撐可以做到越來越快， 因為身體上下移動的慣性越大， 便讓這些動作在沒有肌肉發力的情況下完成了， 鍛煉就達不到想要的效果了。 而如果增加了彈力帶時， 效果就不一樣了， 比如說彈力帶是帶有阻力的， 帶子越長阻力越大。 如果有練過的朋友都知道， 練習到一定程度上就會有肌肉撕裂的灼燒感，

初學者很容易找到肌肉發力的感覺， 而且這么好的東西， 幾十塊錢就能買到。

2、跳繩

跳繩也是一種在家里訓練心肺功能的好器材， 也是很多格斗、拳擊運動員在家里的常規訓練。 如果你覺得跳繩的強度不夠大，

那么便可以試試雙搖、高抬腿跳繩等跳法， 一定能改善你的枯燥感。 很多女生會擔心經常在家里跳繩會讓小腿變粗， 其實當你跳繩時放松腰腹， 這樣就會讓小腿承擔很大的負擔， 因而才會使小腿變粗。 而正確的方法是腰腹發力穩定， 全身就會形成一個整體， 小腿的負擔也會因此被分散， 也就沒有那么累了。

3、啞鈴

啞鈴是家中最為經典器材之一， 在很多健身達人的眼里中， 只要有啞鈴就能夠使想要訓練的部位得到鍛煉。 對于要增肌的人來說， 啞鈴最大的用處就是負重是可以量化的， 可以針對性的鍛煉。 啞鈴的動作次數都是有講究的， 不宜過量鍛煉， 容易拉傷肌肉， 通常建議每天做8-12次， 如果做到10次動作還很標準， 那么就說明太輕了， 可以適量的加重， 找到合適自己的重量鍛煉。

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