游泳遊多久才能減肥呢？

在各種各樣的減肥方法中， 游泳一直是比較受歡迎的一種方法， 其實運動減肥真的是最安全的方法了， 而游泳這項體育運動是非常適合減肥用的， 據說在所有的運動中游泳所消耗的熱量是非常高的， 很多想要減肥的人都很著急， 想知道游泳多久才能減肥， 能不能達到自己想要的效果。

首先， 游泳這項運動確實是可以減肥的， 是非常受歡迎的一種健身減肥的方法。 如果想要達到減肥的目的， 每次游泳時間應在40分鐘以上， 才開始消耗脂肪。 專家認為， 每週3-4次的游泳頻率， 每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

其次， 如果按照這個標準， 能堅持一個月左右應該就可以看到效果了， 只要堅持， 一定可以遊出一個好的身材。

最後， 游泳減肥需要注意：

1、初練者可以先連續遊3分鐘， 然後休息1～2分鐘， 再遊2次， 每次也是3分鐘。

2、游泳後容易餓， 飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。

3、飯後或酒後不宜立刻游泳， 因為胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛， 久之會引起慢性胃腸炎。 飯後40分鐘方可游泳。

4、月經期不宜游泳， 若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊， 但時間不宜過長。

5、整個程序控制在1小時之內， 不要時間太長；一周不低於兩次， 不多於四次， 堅持半年左右， 就會有比較明顯的效果， 前提是：儘量克制自己的食欲， 多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品。

總之， 在游泳的同時如果能控制飲食的話， 一個月左右應該可以初步看到效果， 如果能堅持半年左右的話， 效果就會非常明顯， 而且你會感覺到自己的身體也比以前更健康了，