清晨三件事，活過90歲
清晨保健三件事
第一件事：深呼吸。
清晨睡醒後， 不忙起床， 靜臥5分鐘後， 先左側臥， 再右側臥， 最後仰臥， 其間共伸3次懶腰， 使關節充分舒展。
然後起床， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸。
隨後放鬆全身肌肉， 調理氣息。 最後走到戶外， 大口呼氣， 將身體內濁氣呼出， 吸入新鮮空氣。
第二件事：淨大便。
盡可能做到每日清晨大便一次， 養成習慣， 將前一天體內的毒素排出， 保持一天的通暢。
大便時， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情， 或想著今天和未來最美好的事情。
這種精神和情緒的變化， 有助於腸蠕動， 能使大便通暢和儘快排出。
第三件事：四方眺。
立定， 兩眼平視， 先向東遠眺;
然後， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭， 轉過身向西遠眺;
最後， 半閉目低頭向北遠眺。 運動迷糊中的雙眼， 保證眼睛的清爽。
日常生活習慣
1、堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。
2、堅持幾個“常”：發常梳， 面常搓， 鼻常揉， 肢常伸， 目常運， 齒常叩， 腹常旋， 耳常彈， 肛常提。
3、踐行“八字”訣， 終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。 童心， 要童心未泯。 蟻食， 要少吃。 現在許多人的問題是吃得太多、太好， 又不運動， 食物堆積在身體裡。 龜欲， 要心境淡泊。 猴行， 要多運動， 鍛煉身體。
4、天天乾洗面：先把手搓熱， 然後用手搓臉。 每天早晨起床， 反復做幾十次。 搓陽明經這個部位， 氣血運通。 堅持乾洗面， 眼袋和皺紋慢慢都舒展了， 比做美容還見效。
5、“三通”：我們現代人一直在不斷地補， 現在公路上交通堵塞， 我們體內也交通堵塞。 血脂高、血糖高、血壓高，
6、堅持勤動腦：不要以為養花、養草、養魚， 就是養生了， 一點精神寄託都沒有， 衰老得反而快。
養生貴在“按時”
按時睡覺
不少人不困不睡覺， 誤以為困倦是應該睡覺的信號， 事實上困倦是大腦相當疲勞的表現， 不應該等到這時再去睡覺。 養成按時就寢的好習慣， 不僅可以保護大腦， 還容易入睡， 並能提高睡眠品質， 減少失眠。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐， 而是不餓不吃飯。 這種做法容易損害胃， 也會削弱人體的抗病能力。 因為食物在胃內僅停留四至五小時， 人感到饑餓時， 胃早已排空， 胃黏膜此時會對胃液進行“自我消化”，
按時鍛煉
我國近年內， 糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質增生等老年病已呈年輕化趨勢， 即青壯年患者日益增多， 青年脂肪肝患者的增加更是驚人， 這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關。 所以， 青年人應該注意自己的生活方式， 養成鍛煉身體的好習慣。 每天按時鍛煉， 養成習慣， 對健康大有裨益。
按時喝水
口渴， 提示體內缺水已頗嚴重， 這時再補充它為時過晚。 據調查研究， 有經常飲水習慣的人， 患便秘、尿路結石者明顯減少于不常飲水的人。 而且， 還對心肌梗死和中風等嚴重疾病有預防作用。 因此， 老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風病人，
按時如廁
很多人都是當便意明顯時才去廁所， 甚至有便不解。 這樣做對健康極為不利， 大小便在體內停留過久， 容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害， 甚至也可能引起糞便和尿內的有毒物質被人體重吸收， 導致“自家中毒”。 因此， 應養成定時大便的習慣， 尤以晨間為好。 定時解大便可防治便秘， 並可減少大腸癌的發病機會， 對痔瘡病人也有益處。
