武當太極九式 修身養性強身健體

練習太極拳有助我們修身養性、強身健體， 是很中老年人都喜歡的健身運動， 武當太極九式是很多人都喜歡的招式， 那麼武當太極拳九式怎麼練呢？今天就跟小編一起來看下詳解武當太極拳九式吧。

一、獅子搖頭滾珠丹

獅子欣然大張口， 搖頭擺尾滾圓球。 獅子欣然大張口， 搖頭擺尾滾圓球。

上下前後左右轉， 六合乾坤掌中揉。 上下前後左右轉， 六合乾坤掌中（柔）

二、長蛇串珠扭腰丹

長蛇串珠扭腰功， 屈伸開合身體輕， 長蛇串珠扭腰功， 屈開伸合身體輕，

尾能護頭頭護尾， 柔軟功夫第一宗。 尾能（獲頭頭獲尾），

三、靈鵲起尾過梅丹

靈鵲起尾頭相連， 梅花枝上喜又歡。 靈鵲起尾頭相連， 梅花枝上喜又歡。

前躥後躍無歇息， 圓機活法是真詮。 （前鑽後跳）無歇息， 圓機（靈活）是真詮。

四、猿猴通臂易筋丹

猿猴舒手去偷桃， 左右通臂將身搖。 猿猴舒手去偷桃， 左右通臂將身搖。

遠近高低隨意取， 筋長力大快逍遙。 遠近高低隨意取， 筋長力大快逍遙。

五、豹虎爬山換骨丹

豹虎爬山用力爭， 雄威到處起神風。 豹虎爬山用力爭， 雄威到處起神風。

周身佈滿英雄氣， 脫胎換骨力無窮。 周身佈滿英雄氣， （換骨脫胎）力無窮

六、鶴舞松蔭靜體丹

鶴舞松蔭體泰和， 輕灑漫步運蹉磨。 鶴舞松蔭體（態）和， 輕（刷）漫步運蹉磨。

提膝抖翎心神靜， 仙胎煉就意靈活。

七、熊羆漫步聚精丹

熊羆漫步力千鈞， 撐檔坐胯手推輪。 熊羆漫步力千鈞， 撐檔坐胯手推輪。

海底煉得精氣滿， 一輪明月照乾坤。 海底（聚）得精（神）滿， 一輪明月照乾坤。

八、金蟾望月煉氣丹

金蟾望月愛光明， 一息相通倍有情。 金蟾望月愛光明， （氣）息相通倍有情。

氣候圓時吞入腹， 明珠一粒落黃庭。 （明月）圓時吞入腹， （珍）珠一粒落（洞）庭。

九、蟠龍戲珠凝神丹

蟠龍戲珠起雲端， 升降飛騰飄渺間。 蟠龍戲珠起雲端， 升降飛騰飄渺間。

探爪攫撈海底月， 神隨意得登金山。 探爪攫撈海底月， 神隨意得登金山。