春季濕氣重六個癥狀 四個方法有效祛濕
春季到了， 氣候潮濕、陰冷、反復多變， 這樣的氣候讓人體內容易濕氣重， 大家要小心濕氣重的癥狀， 并做好預防工作， 祛濕防病身體才健康。 下面就一起來看看身體濕氣重的6個表現和四個祛濕方法。
身體濕氣重的6個表現：
1、頭部：當時期首先侵蝕的時候， 頭部是首先會反應出來的部位， 當濕邪最初侵襲身體時， 可呈現頭昏沉重地， 像裹著一塊布;身體困重， 四肢沉重， 渾身不舒適， 似乎身上附著重物。 此外， 還會有發熱、微微怕冷怕風， 流清鼻涕等表濕證,除濕氣， 祛濕健脾， 是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候， 關節也會出現一定的病癥， 部分氣血運行不暢， 會有四肢關節酸痛沉重， 關節屈伸不利等表現。
3、消化效果：濕邪困擾脾臟， 危害其正常運化效果， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，
4、小便及婦女帶下， 而且大便也會表現的比較稀：濕邪還有一個特征也是“趨下”， 輕易傷及人的腰以下部位,中醫養生， 健脾“化濕”。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。
5、舌苔：舌苔厚膩是濕病的經典表現， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
6、大便不成形：長期便溏， 體內肯定是有濕氣在侵蝕。 大便后總有某些粘在馬桶上， 很難沖下去， 這也是有濕的一種表現， 因為濕氣有黏膩的特征。 體內有濕的人， 大便后一張紙是不夠用的， 得多用幾張才行。
四個方法祛濕氣
1、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用， 如薏米煮粥、淮山煲湯等。 薏米， 有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆， 有健脾止瀉、利水消腫的功效。 將薏米和紅豆加水煮熟后食用， 可以利尿、除濕。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，
2、運動
運動不僅可以緩解壓力， 還能加速濕氣排出體外。 跑步、健走、游泳等運動， 有助于活化氣血循環， 增強體內水分代謝。
體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。 這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動， 但越是不愛運動， 體內淤積的濕氣就越多， 久而久之， 必然就會導致濕氣攻入脾臟， 引發濕熱病癥。
3、清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝， 保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，
4、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料， 還具有不可替代的藥用價值。 例如， 我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯， 用姜湯將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以后， 病癥就會有所緩解。 這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
