鈣片真的能補鈣嗎？孩子缺鈣時怎麼辦？

經常有家長說自己孩子缺鈣， 要求處方鈣片或鈣質補充劑， 那麼鈣片真的能給孩子們補充鈣質嗎？

鈣是骨骼的重要構成成份， 缺鈣會使生長速度變慢， 嬰兒就發生了軟骨病， 學齡兒童就會長不高， 還會影響到成年期骨質密度和骨骼健康。 單憑外表觀察， “長不高”、“牙齒出得慢”等不足以證明孩子缺鈣；要知道孩子是否缺鈣， 最準確無誤的方法是驗血檢驗血液的鈣含量及以X光檢測， 顯示出患者變形的骨骼。

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除生活在落後國家， 孩子嚴重營養成分不良， 或因疾病影響， 現今小孩即使身體瘦弱矮小， 亦很少有缺鈣的情況。 假若孩子確診缺鈣， 單憑鈣片和魚肝油是不足夠的， 因為鈣質的吸收和運用， 需要借助維生素D。 維生素D靠太陽中的紫外線照射， 經皮膚細胞製造而成。 嬰幼兒期， 不論喂哺母乳或配方奶粉，

都能讓嬰兒攝取所需的鈣質。

其實， 在市面上配方奶粉已能提供足夠生長所需之養份和能量。 成長中兒童所需鈣質較多， 日常食物如奶類、豆類、海產、果仁及綠葉蔬菜等均含有豐富的鈣， 只要飲食正常便能從不同的食物， 吸取所需。

若孩子有偏食習慣， 可先用其他類別代替， 但最好能誘導建立良好餐飲習慣；若孩子有過敏， 就要以其他食物取代， 如不喝牛奶可以豆類代替。 家長對孩子的健康和身高體重有疑問時， 切忌亂服補充劑， 過量的鈣， 輕則導致便秘， 重則導致腎石等更嚴重健康問題。 均衡飲食、適量運動、充足睡眠是孩子成長的金科玉律。