亞健康的你，快來吸收你應該知道的飲食知識

現在很多學生由於不健康的生活方式， 身體很容易處於亞健康狀態， 如何解決學生亞健康問題， 最主要的方法就是講究合理膳食， 走出飲食誤區。

在飲食上， 每天的膳食必須保證富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養成分。 但是要合理攝取脂肪類食物， 不可多吃， 也不可不吃。 因為大腦活動需要脂類， 如果脂類缺少就會影響大腦的正常運作；但如果食用過多， 就有會有昏睡的感覺， 而且還會積累脂肪， 產生肥胖問題。

要適量補鈣， 維持體內鈣平衡。 學生每天的飲食中應有牛奶、優酪乳、乳製品以及魚幹、小蝦等， 因為這些食品含有豐富的鈣質， 還可以有效防治骨質疏鬆和頸椎病、腰腿痛等各類疾病的發生。

補充必要的維生素。 維生素在人體內的作用很大， 不可缺乏。 學生學習壓力大， 如果經常操作電腦就更容易出現視力下降、記憶力減退等症狀， 而維生素A對預防視力減弱有一定效果， 則可以通過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。

在校學生和經常坐辦公室的人，

日曬機會少， 容易缺乏維生素D， 所以要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。 學生承擔著考試升學的巨大心理壓力， 而且作業很多， 那麼消耗的維生素C將顯著增加， 而維生素C是人體不可或缺的營養物質。 學生應盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。 哪些患有神經衰弱的學生， 可以選用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥進行食用。

食用鹼性食物， 增強抗疲勞作用。 高強度的體力活動後， 人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多， 造成人體體液偏酸性， 使人有疲勞感。 為了維持體液的酸堿平衡， 可多吃些鹼性食物， 如山楂、番茄等。