健身後不能馬上做的事情有哪些呢？

一、不宜立即休息

劇烈體能訓練時， 人的心跳加速， 肌肉毛細管擴張， 同時肌肉有節律性的收縮會壓擠小靜脈， 促使血液很快流回心臟。

此時， 如果立即停下來休息， 肌肉的節律性收縮也會停止， 原先流進肌肉的大量血液不能通過肌肉收縮流回心臟， 造成血壓降低， 容易出現腦部暫時性缺血， 導致心慌氣短、頭暈眼花、臉色蒼白等症狀， 嚴重時甚至還會出現休克。

二、不宜暴飲止渴

高強度體能訓練之後， 人體容易感到口乾舌燥， 於是很多人喜歡暴飲涼開水、純淨水或其他飲料， 覺得特別解渴。 殊不知， 這樣會加重胃腸負擔， 使胃液稀釋， 既會降低胃液的殺菌作用， 又會妨礙對食物的消化。 而喝水速度過快， 也會使血容量增加過快， 突然加重心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質發生暫態性紊亂， 甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

三、不宜馬上洗浴

高強度體能訓練之後，

人體為保持體溫的恒定， 皮膚表面血管擴張， 汗毛孔張大， 排汗量增多， 以便散熱。 此時， 如洗冷水浴， 就會因突然的刺激使血管立即收縮， 血液迴圈阻力增大， 同時肌肉抵抗力降低， 容易患上疾病。 如洗熱水澡， 則會繼續增加皮膚內的血液流量， 血液過多地流進肌肉和皮膚， 導致心臟和大腦供血不足， 輕者頭暈眼花， 重者虛脫休克， 還可能引發其它慢性疾病。

四、不宜大量吃糖

有的訓練者劇烈運動後， 覺得吃甜食或喝些濃糖水很舒服， 以為這樣能補充能量和營養。 其實， 運動後過多的吃甜食會使體內維生素大量消耗， 人就容易感到疲倦、食欲不振等。

溫馨提示：劇烈的體能訓練運動後最好多吃一些含維生素B1的食物，

如蔬菜、肝、蛋等， 這樣有利於增加食欲， 快速恢復體力。