女性早晨要如何保健養生
我們一生中很多時間是花在睡覺上的， 睡覺可以養生， 睡醒後注意一些細節才能更健康。 以下睡醒後的兩忌三宜是女性朋友尤其應該注意的，
一、晨起兩忌
1、立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。
2、戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。 但有的人錯誤地認為， 多睡有益健康，
二、晨起三宜
1、喝水
早上起床， 應該認認真真地喝一杯水。 因為經過一夜的睡眠， 沒有一滴水的攝入， 人很容易脫水， 這個時候喝上一杯水， 是有益機體對水分的補充的。 同時， 也對腸胃也起到了清理作用。 喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。 而且， 喝上一杯水清清口， 能讓你從睡眠狀態中清醒過來。
2、排晨便
早起排泄， 這個好習慣一經養成， 你會終身受益。 食物在我們睡眠的過程中， 一直呆在身體裡面， 經過一夜的消化， 如果不及時排出去的，
3、吃好早餐
最後， 還有一件事也是很重要的。 那就是吃早餐。 很多人不重視早餐， 那是不對的。 不吃早餐， 既不懂得享受生活， 又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。 其實一天三頓飯早餐最重要， 早餐是一天活力的來源， 為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的， 一來健康大打折扣， 二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
三、早餐飲食
紅棗南瓜麥片粥
1、鍋裡放水燒著， 南瓜去皮切片再切成小丁（便於快速成熟）， 紅棗對半剖開， 放入鍋中一起煮開。
2、加入冰糖同煮。
3、煮開後倒入麥片， 用勺子攪勻。
4、小火再煮1分鐘（鍋蓋半掩防止撲溢）即可。
香蕉花生醬土司
材料：薄片土司4片， 花生醬適量， 香蕉一根， 肉桂粉適量。
1、將土司烤酥， 抹上適量的花生醬備用。
2、將香蕉切成0.5公分的薄片， 均勻鋪放在土司上。
3、將作法2的土司放入烤箱以180℃烘烤7～10分鐘， 至表面微焦即可出爐， 趁熱撒上少許肉桂粉即可。
核桃花生豆漿
配料： 幹黃豆1/2杯， 大米1/2杯， 花生20粒， 核桃仁5瓣。
1、將幹黃豆預先浸泡好。
2、將大米、花生、核桃和泡好的黃豆洗淨， 混合放入杯中， 加水至上下水位間， 接通電源，
