春天老犯困?四招趕走瞌睡蟲
“春眠不覺曉, 處處聞啼鳥”, 一到春季, 很多人都有老想睡覺的感覺, 早上太陽曬屁股了還爬不起來。 有人認為是睡眠不足導致的,
大多數春困是正常現象
很多人總是不把春季老想睡覺這種小毛病放在心上, 認為這是春天的正常表現。 專家指出, 大多數情況下春季犯困屬於正常生理現象, 還有些時候卻是一些危險疾病的徵兆。
為何會春季老犯困?在冬天, 由於人體受到寒冷刺激, 全身的皮膚毛細血管處於收縮狀態, 血流量減少, 以減少血液流經體表時的熱量散失, 對維持機體的正常體溫起著重要的作用。 由於體表的血流量減少, 流往內臟的血量就相對增多;春季氣溫上升, 皮膚血管漸漸擴張, 血流量大大增加, 汗腺和毛孔也隨之開放。
有些春困或是疾病信號
從立春開始, 人的陽氣逐漸生髮。 正常情況下, 人體氣血陰陽處於一個動態平衡狀態。 春季陽氣處於外而虛於內, 故當養其內虛之陽, 有“春夏養陽”之說。 春季犯困不是病, 但卻提示人體出現了亞健康信號, 需要引起重視。 除去自身機能外, “春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧等多種因素有關,
但原來有一些基礎疾病的患者要特別注意了, 春困可能是舊病復發的前兆。 如精神病發作前所出現的抑鬱症狀, 肝炎前期的低熱嗜睡現象, 糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏都有春天老想睡覺等表現。 此外, 高血壓患者在春天出現老想睡覺, 哈欠頻頻, 則很可能是中風的先兆。
教你四妙招擊敗瞌睡蟲
解困第一招:夜間睡眠充足, 中午小憩一會。 根究人的生物鐘, 人最好在晚上11點之前進入夢鄉, 中午也要利用半個小時左右的時間睡一小覺, 這樣才能保證一下午的大腦活動。
解困第二招:對於上班一族來說, 針對上午和下午出現的春困,
解困第三招:在飲食上也要多加注意。 每天早上一定要吃好早餐, 這樣不僅能補充一上午的能量, 而且還能幫助減輕春困的困擾。 另外還可以喝些綠茶提提神, 還可以吃點蛋糕、巧克力等小零食, 幫助減輕疲倦。
解困第四招:春天可以多吃點韭菜, 春季的韭菜能起到提神養胃的作用, 可以將韭菜做成餡餅等, 還可以做成韭菜餡的餃子等。 胡蘿蔔也是幫助減輕春困的一款好食物, 胡蘿蔔可以和豬肉一起炒著吃, 也可以做成胡蘿蔔煎餅等。
春季三種食物最解春困
春筍:春天是春筍嘗鮮的好時節。
但是, 並非人人都能消受。 其含有難溶性草酸鈣, 尿道、腎對於胃腸疾病患者及肝硬化等患者可能是致病因素。
韭菜:春天人體肝氣易偏旺, 從而影響到脾胃消化吸收功能。 春季養生重在養肝, 此時多吃韭菜可增強人體的脾胃之氣, 強化肝功能。 韭菜的根和莖貯存了大量養分。 此時的韭菜, 根如白玉, 脆嫩鮮美, 清香馥鬱。
山藥:春天是各種病菌、微生物繁殖、復蘇的季節, 流感、流腦等各種傳染病很容易流行, 山藥具有健脾益氣的作用,
99熱心醫生溫馨提醒, 很多人都面臨著春困的困擾, 對於上班族來說, 可以在工作時候泡一杯養生茶提神, 多看看植物, 工作之餘多做做運動。