春困秋乏夏打盹怎麼辦 8個飲食小妙招教你快速緩解春困

2016-02-25

1.多吃鹼性食物

鹼性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。

每天多吃一些新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善春困。需要注意的是，有的食物吃起來是酸的，經過體內代謝卻是鹼性的。建議多吃豆腐、蘿蔔、香蕉、草莓、葡萄、菠菜等鹼性食物。

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2.多補充維生素

維生素是很好的清醒劑，專家建議多吃胡蘿蔔、大白菜、韭菜、土豆、柑橘、菜花、捲心菜、春筍等富含維生素的食物。另外，紅黃色和深綠色的蔬菜，對恢復精力、消除春困也很有好處。

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3.補鉀

鉀是維持生命不可或缺的必需物質，

容易疲勞的人一般都缺鉀。因此在春季我們應多補充富含鉀的食物，如獼猴桃、草莓、黃豆、莧菜和柑橘等。

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4.補鋅

人體內的鋅可以促進食欲增加，促進維生素A的吸收，

對生理調節起著很重要的作用。而春困正是人體對季節變換而產生的生理反應，可以多吃富含鋅的食物來調節，多吃海產品如生蠔、扇貝、紫菜、海帶等。

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5.早餐要大熱量

最好養成每天早餐攝取大熱量食物的習慣，

以便供給人體充足的熱量，健康的飲食安排應該是是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。

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6、清淡飲食

吃過油膩的食物後人體會感覺疲勞，表現為體溫，血糖降低，

情緒低落，工作效率下降，因此春季應該食用清淡的飲食。

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7、補充足夠的蛋白質

蛋白質中的酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，可以保持大腦清醒，緩解春困。因此應該多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、雞、魚等。

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8、多吃水果和果汁

水果中含有豐富的營養元素，可以補充身體所需的各種維生素，春困特別需要多吃富含鉀的水果，如葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果等。

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8、多吃水果和果汁

水果中含有豐富的營養元素，可以補充身體所需的各種維生素，春困特別需要多吃富含鉀的水果，如葡萄乾、桔子、香蕉、蘋果等。