懷孕核桃什么時候吃好
核桃含有豐富的營養成分, 含有蛋白質, 脂肪, 碳水化合物和鈣, 鐵, 磷等人體必需的微量元素。 核桃中n-3脂肪酸含量高, 對大腦發育是最有益的, 因此在各類人群中尤為受歡迎, 比如老人, 小孩喝孕婦。 尤其是孕婦, 都說孕期多吃核桃寶寶將來會聰明, 但是你知道懷孕核桃什么時候吃好嗎?
孕媽什么時候吃核桃最好?
懷孕三個月左右, 是胎兒大腦及視網膜發育的關鍵期, 因此在這一時間進補核桃最為合適。 每天吃核桃的時間也要注意, 最好選擇在兩餐之間, 以免影響正餐的攝入。
每天吃多少核桃合適?
有些孕媽一聽核桃補腦, 恨不得整斤整斤的去吃。 但過猶不及, 再有營養的東西, 吃多了反而會傷身。 因為核桃雖有營養, 但脂肪含量也高, 如果食用過多, 必然容易發胖, 使得血糖、血脂增高, 引發一系列妊娠并發癥, 危害胎兒發育。
孕媽過胖, 易產下巨大兒, 影響胎兒不說, 還會增加分娩難度。 所以孕媽在食用核桃時, 一定要注意量, 每天吃3~5個就行了, 不要貪多。
厚皮核桃和紙皮核桃, 哪個更有營養?
在購買核桃時, 孕媽可能會疑惑:厚皮核桃好, 還是薄皮的好?不同品種的核桃在脂肪和蛋白質上略有不同, 但營養價值基本是一樣的。 紙皮核桃的皮更薄, 相對更容易被剝開, 當然價格也會更高一些, 孕媽可以根據自己的實際情況和愛好去選擇。