懷孕核桃什么時候吃好

核桃含有豐富的營養成分， 含有蛋白質， 脂肪， 碳水化合物和鈣， 鐵， 磷等人體必需的微量元素。 核桃中n-3脂肪酸含量高， 對大腦發育是最有益的， 因此在各類人群中尤為受歡迎， 比如老人， 小孩喝孕婦。 尤其是孕婦， 都說孕期多吃核桃寶寶將來會聰明， 但是你知道懷孕核桃什么時候吃好嗎?

孕媽什么時候吃核桃最好?

懷孕三個月左右， 是胎兒大腦及視網膜發育的關鍵期， 因此在這一時間進補核桃最為合適。 每天吃核桃的時間也要注意， 最好選擇在兩餐之間， 以免影響正餐的攝入。

每天吃多少核桃合適?

有些孕媽一聽核桃補腦， 恨不得整斤整斤的去吃。 但過猶不及， 再有營養的東西， 吃多了反而會傷身。 因為核桃雖有營養， 但脂肪含量也高， 如果食用過多， 必然容易發胖， 使得血糖、血脂增高， 引發一系列妊娠并發癥， 危害胎兒發育。

孕媽過胖， 易產下巨大兒， 影響胎兒不說， 還會增加分娩難度。 所以孕媽在食用核桃時， 一定要注意量， 每天吃3~5個就行了， 不要貪多。

厚皮核桃和紙皮核桃， 哪個更有營養?

在購買核桃時， 孕媽可能會疑惑：厚皮核桃好， 還是薄皮的好?不同品種的核桃在脂肪和蛋白質上略有不同， 但營養價值基本是一樣的。 紙皮核桃的皮更薄， 相對更容易被剝開， 當然價格也會更高一些， 孕媽可以根據自己的實際情況和愛好去選擇。