​最佳的跑步時間是什麼時候？

我們都喜歡跑步， 但是我們都不知道什麼時候是跑步的最佳時間， 如果我們跑步不是最佳時間的話， 可能會達到事倍功半的效果， 所以我們要知道跑步的最佳時間是什麼時候？今天呢， 就讓我們來瞭解一下跑步的最佳時間是什麼時候？

高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。 據此可以推出幾個最優運動時間段:

早晨時段：晨起至早餐前5：30——6:30

上午時段：早餐後2小時至午餐前9:00——10:30

下午時段：午餐後2小時至晚餐前14:00——17:00

晚間時段：晚餐後2小時至睡前19:00——21:00

早晨時段跑步呢， 人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖， 容易導致低血糖的症狀。 而在上下午時段運動，

則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。 早鍛煉可降低血糖人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮， 妨礙入睡。

從上面呢， 我們可以知道低血糖的人最好不要在早晨時段進行跑步。 因為早上時段跑步會消耗很多血糖，

對身體有害。 對於一般人來講， 下午四點到七點之間是跑步的最佳時間， 但是有對很晚睡覺的人來說， 晚上跑步也是一種不錯的選擇。 所以大家就選擇適合自己的最佳跑步時間吧！