怎麼跑步瘦小腿
生活中有很多人對自己的腿型都不滿意， 不是絕對腿太粗， 就是覺得腿不直， 總之都想擁有又直又長又細的腿。 腿粗是可以解決的， 有很多的方法可以幫助瘦腿。 腿粗可能是脂肪型的， 也可能是肌肉型的， 不同的類型瘦腿的方法也是不一樣的。 那麼到底怎麼才能瘦小腿呢？下面小編就給大家介紹一下瘦腿的方法。
1、兩臀下垂， ―腿屈膝下蹲， 背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置， 另一條腿向側伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動這種鍛煉也可以在身體站立時進行， ―腿站立並保持身體挺直。 另一條腿側伸和向後伸、儘量使大腿平直且與地面平行。
2、伸腿運動也可側身進行。 在床上或地板上身體平直地側臥， ―腿緊靠地板， 另―腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角。 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。
3、飯後站一會或散步吃完飯可別直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話， 可以飯後出去散個步。
4、洗澡時按摩一會每次沐浴的同時一定要是站著洗， 這樣還可幫助你消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手按摩大腿部。 然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手幫大腿按摩。
5、跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。
上文中介紹了很多瘦腿的方法， 總有一種方法是很適合你的， 根據自己的實際情況， 來選擇和嘗試一下瘦腿的方法。 當然還有一些運動也是可以瘦腿的， 平時多按摩腿部， 慢跑、跳繩等等都可以幫助瘦腿。 飲食也要注意健康， 不要吃高熱量的食物。
