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心理醫生教你如何克服失眠症

近日剛剛進行的一項關於人群失眠現狀的調查已經得出結果, 包括上海在內的六個城市參加了調查, 結果顯示, 我國成年人的失眠率高達57%, 而且其中有將近50%的失眠症患者伴隨有某些精神疾病。 而工作壓力頗大的年輕白領患失眠症的幾率最高。

年輕人失眠超過90%都是因為焦慮、抑鬱等情緒問題導致的。 而且據一些調查顯示:失眠的人通常會有類似的特點:性格較敏感、多疑, 做事猶豫不決、完美主義。 近些年來, 越來越多的年輕白領患上了情緒性失眠。 失眠門診醫生也表示, 以前來看病的多是老年人,

現在卻是年輕人占多數。 年輕白領因為壓力過大, 患情緒性失眠的幾率就會增高, 愛擔心、容易焦慮等。

絕大多數白領的失眠最開始都是因為經常加班導致的, 繁重的工作和巨大的壓力使得他們往往需要熬夜加班來完成。 時間長了, 生物鐘就會發生改變, 到了想睡覺的時候卻怎麼都睡不著了, 進而對睡眠產生了緊張的心理。

此外, 生活中的突發時間也會引起情緒的激動、焦慮、鬱悶等變化, 嚴重的也會造成失眠。 長期睡眠不好, 大腦得不到充足的休息, 就容易出現頭疼、頭暈、乏累、記憶力減退、食欲不振等情況。 有些人還會出現免疫力下降的狀況, 最終引發高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。

心理醫生提醒, 一定不要躺在床上思考,

臥室單純化, 在臥室只是睡覺, 不要做其他太多的東西。 而且也不要把能否睡著太當回事, 否則極易產生發作用。 睡眠是人體的自然反應, 困了的時候自然會想睡覺, 最好不要人為的操縱它、改變它, 順其自然, 不刻意苛求, 放下心理包袱, 反倒更容易睡著。

睡眠不是強求來的, 即使強制誰著, 睡眠的品質也不能保證。 失眠者能夠做的就是儘量放鬆自己, 不要抱太大的心理包袱, 盡自己所能保持正常的作息規律, 調養一段時間, 自然會有所好轉。