右側腰部肌肉疼痛應該怎麼辦？

多數人認為腰肌勞損是老年朋友的專病， 但是如今我們卻驚訝的發現。 很多上班族患上腰肌勞損的可能性確是逐年在增加， 年輕白領為什麼易患腰肌勞損呢?由於忙不完的工作會讓我們的日子變得更加的煩心。 更加痛苦的是， 經常工作， 會讓我們的飲食不規律， 還會讓我們的腰部更加疼痛。 那麼如何緩解呢？

有研究表明， 坐著不動並不能使腰部肌肉放鬆， 反而造成腰部肌肉處於一定的緊張狀態， 久坐不動的結果必然引起腰肌勞損的發病率增高。 坐著不動還往往會不由自主地彎腰， 而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。 長時間緊張狀態不僅導致腰部肌肉易於疲勞， 出現酸脹感和疼痛不適感， 並且使得腰部的支撐力和穩定性降低， 容易受到損傷而產生急性腰痛發作， 且遷延而成慢性腰痛的可能較大。 總之， 久坐不動必然引起腰肌勞損的發病率增加。

首先， 女性在日常生活中， 不要穿太高的鞋子。 過高的鞋子會讓身體向前不斷的傾斜， 然後導致我們腰部不得不後伸來保持我們的平衡， 從而經常會造成腰部疼痛。 另外， 緊身的內衣褲會壓迫我們的血管， 容易造成氣血不暢引起腰酸背痛。

第二， 坐的時候， 還需要墊好腰部。 坐的時候需要用小枕頭墊在我們的腰部， 每隔半個小時可以去掉小枕頭， 讓我們腰部經常變換位置。 坐的太久了， 也需要站起來走動一會兒， 可以多做一些活動， 從而讓我們的腰部肌肉得到休息。

第三， 我們在睡覺的時候， 最好選用硬床板。 因為， 這樣可以讓我們的背部貼在床板上， 可以讓我們的背部不會變得酸痛。 可以在一定的程度上可以維持我們脊柱的生理曲度

需要注意的是， 腰痛雖然很常見， 但是在沒有找到病因前， 最好不要瞎按摩， 或是按摩的時候要小心， 不要太過於用力。 可以通過用椅子做一些練習， 讓我們的身體筋骨變得更加靈活些。 大家一定要愛惜自己的身體， 身體健康才是最重要的事情。