有關頸椎的保健操 動作要做到位

對於現今的人們來說， 頸椎病已經不單單會發生在中老年人身上， 就連很多年輕的人們也會患上頸椎病。 尤其是對於每天都要坐在計算器前工作的人們來說，

1、動作一

首先要端正的坐好， 並且坐正， 並將頭往後面仰， 直到到了最大的限度之後， 再把兩肩聳起來， 並將肩膀收緊， 等待三秒鐘之後， 進行放鬆， 之後才能夠回到原位。 在這之後， 還需要對肩膀進行一下活動。 相對來說， 這套操做起來非常簡單， 想要保健頸椎的朋友們一定要每天多進行幾次， 這樣才能夠起到良好的頸椎保護作用， 從而讓人體更加健康。

2、動作二

先自然的站立好， 兩眼平視前方， 並且將雙腳微微的分開， 跟兩肩的距離一樣寬， 將兩手放在腰部。 然後將頸部慢慢的往左邊側屈去一下， 稍微停留一會之後，

以上這些便是有關頸椎的保健操。 另外， 在平常的工作中一定不能長時間的保持不動， 一般來說， 坐了半個小時之後就需要適當的動一動頭部， 這樣才能夠讓大家的頸椎得到更好的運動， 也能夠避免大家患上頸椎病， 從而讓大家更加健康。