心理恐懼癥怎么治

每個有恐懼癥的人患上心理疾病的原因可能各不相同， 但卻與在正常的情況下突然受到傷害或是讓精神受到打擊有關， 但是心理恐懼癥怎么治呢？心理疾病是需要患者進行克服訓練的， 患者個人一定要有這個毅力， 但心理恐懼癥分不同的種類， 也需要進行有針對性的治療。

心理恐懼癥癥狀

所謂恐懼心理， 是在真實或想象的危險中， 個人或群體深刻感受到的一種強烈而壓抑的情感狀態。 其表現為：神經高度緊張， 內心充滿害怕， 注意力無法集中， 腦子里一片空白， 不能正確判斷或控制自己的舉止， 變得容易沖動。

怎樣才能克服恐懼心理呢?主要是通過提高對事物的認知能力， 擴大認知視野， 判定恐懼源。 認識客觀世界的某些規律， 認識人自身的需要和客觀規律之間的關系， 確立正確的目標判斷， 提高預見力， 對可能發生的各種變故做好充分的思想準備，

其次要培養樂觀的人生情趣和堅強的意志， 通過學習英雄人物的事跡， 用英雄人物勇敢頑強的精神激勵自己的勇氣。 在平時的訓練和生活中有意識地在艱苦的環境下磨煉自己， 培養勇敢頑強的作風。 這樣， 即使真正陷入危險情境， 也不會一時就變得驚慌失措， 而是沉著冷靜， 機智應付。

另外， 平時積極參加加強心理訓練， 提高各項心理素質。 比如：進行模擬訓練危險情境， 設置各種可能遇到的情況， 進行有針對性的心理訓練， 形成對危險情境的預期心理準備狀態， 就能夠有效地戰勝緊張和不安等不良情緒， 提高心理適應和平衡性， 增強信心和勇氣， 以無畏的精神克服恐懼心理。

此外， 恐懼心理出可以通過自我調適， 自已進行訓練來幫助克服。

具體方法如下：

第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面， 按由輕到重依次列成表(越具體、細節越好)， 分別抄到不同的卡片上， 把最不令你恐懼的場面放在最前面， 把最令你恐懼的放在最后面， 卡片按順序依次排列好。

第二步：進行松弛訓練。 方法為坐在一個舒服的座位上， 有規律地深呼吸， 讓全身放松。 進入松弛狀態后， 拿出上述系列卡片的第一張， 想像上面的情景， 想像得越逼真、越鮮明越好。

第三步：如果你覺得有點不安、緊張和害怕，

第四步：按同樣方法繼續下一個更使你恐懼的場面(下一張卡片)。 注意， 每進入下一張卡片的想像， 都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和緊張為標準， 否則， 不得進入下一個階段。

第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時， 便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉， 若在現場出現不安和緊張， 亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗， 直至不再恐懼、緊張為止。